放下，你就快乐了

武汉好心情心理

人，总是喜欢跟自己较劲，跟他人较劲，放不下执念，也过不好一生。

断了联系的朋友、有点瑕疵的作品、控制不了的事实、满足不了的贪念……

放下，从来就不是一件容易的事情，

而跟自己过不去，却总是生活常态。

拧巴的我，为什么总和自己和解不了？

当我们学会接纳自己的不完美之处时，我们才能真正追求内在的成长和个人满足。

但投射到现实生活中时，

接纳自己这件事，有时候却很难。

对自己的身材有着苛刻要求的文文，就总和自己的体重较劲。

身高一米六五，体重只有九十斤，但她依旧不满意。

减肥这件事，她不是一时兴起，而是断断续续，用了人生十几年的时间。媒体上鼓吹的女性身材焦虑，自打文文有爱美之心那天起，就深深刺痛着她每根神经。

对于她来说，忍了十几天的清汤寡水后，突然暴食，然后催吐，再次控制饮食，最后无限循环，司空见惯，生活常态，没有最瘦，只有更瘦。

她也时常自责，在追求身材极致完美这件事上，就是控制不住和自己较劲，自我PUA，总陷入习得性无助的状态。

道理都懂，但为啥接纳自己这件事，做起来却很难？人为什么总无法停止苛责自己？

有时，我们可能会使用防御机制来抵御对自己的真实感受和欲望的认知。所以，对一些人而言，拒绝和自我和解、和他人和解，其实也是在面对内心冲突和困扰时，采取的一种心理策略。其实，很多人对自我也没有一个清晰的认知。但殊不知，自我评价对自尊和自信程度的影响却是不容小觑，再加上我们总习惯和别人比较又比不过时，就会感到不足和自卑。

没有十全十美的人，当然也会有些不健全的人格。对一些有完美主义倾向的人而言，他们对自己的期望和标准可能很高，对任何不完美的事物都难以容忍。如果无法达到这些标准，就会陷入自我批评和贬低自己的牢笼。

放下，你就快乐了

你越在意什么，到最后越容易失去什么；你越焦虑什么，就越容易发生什么；你越抑郁，负面的东西就会越牵扯你的注意力。

其实最好的状态就是，尽管我与众不同，有缺陷，但我依然认可自己。

放下执念、得失、自我批评，让心归零。

懂得放下，你也就快乐了。

就像微笑型抑郁症的人群，会通过表面和常人无异的笑容面具，来假装自己的正常融入。但是内心，却早已千疮百孔，腐烂生根。焦虑和抑郁涉及的是更深层次的情感和思维过程，而不仅仅是表现在人前的外在行为。

心灵生病了，面具只会掩盖我们内在的困扰和挣扎，但却并不能真正帮助我们应对这些心灵困苦和肉体折磨。

这种伪装方式不会长久，只会带来更多的压力和痛苦，直到有一天，你的心弦会完全崩裂。

所以，内心真正接纳自己，才是彻头彻尾的放下。

而放下，第一步就是学会接纳。放过自己，也放过他人。

接纳自己，试图与内心和解；接纳外界，试图与世界和解。

心理治疗中，有一种常用的治疗方法叫做接受认知行为疗法，可以帮助我们认识和改变负面的思维模式和行为习惯，本质上也是如此。 那要怎么做，才能既不违背自己的内心，还能和「外界的评价和眼光」达成微妙的动态平衡？

第一，通过深入思考和自我内观，明确自己真正重视的事情和核心价值观。学会接受自己的缺点和不完美，并培养对自己的积极评价。慢慢地，即使面对外界的评价和眼光，你也能更好地保持内心的平衡和自信。

第二，自我觉察让自己不舒服的地方，给自己一个信号。也要知道自己的边界和不能妥协的底线在哪，知道何时说「是」，何时说「不行」。

第三，在尊重他人的前提下，用批判性思维审视外界评价和眼光的合理性和真实性，通过自我反思和分析来决定是否接受或采纳，坚持自己的观点和价值。

第四，弹性微调自己的心理系统，顺应自身处境的变化，给自己更多的可能性。当我们的大脑接收到外界不一致、混乱的信息时，心理系统可能会变得不稳定，容易焦虑抑郁。顺生命之势流动，真正的接纳才会发生。

第五，所以，在生活中，需要我们不断培养自己的心理韧性、重构不健康的思维模式，培养积极和灵活的思考方式，定期检视自己的心理期望和目标，使之与现实情况相符，然后设定合理和可实现的目标。
接纳，就是放下的智慧。

接纳是一种力量，也是一种勇气。

放不下过去，走不到未来；

放不下执念，走不出解脱；

放不下错误，走不向成长。

和自己和解，让心归零。