为什么有些人总是负面情绪很多

医★药读书笔记

　　为什么有些人总是负面情绪很多

　　有些人总是负面情绪很多可能是因为以下原因之一：

　　1. 个人生活经历：个人在生活中遭受的挫折、失败、失落等经历会影响其情绪，长期的负面情绪会导致情绪稳定性下降，情绪难以得到调节。

　　2. 心理健康问题：有些人可能患有抑郁症、焦虑症等心理健康问题，这些问题会导致情绪波动剧烈，出现消极情绪。

　　3. 周围环境：周围环境的变化会影响个人情绪，如果周围环境长期不稳定，即使个人本身情绪稳定，也可能出现负面情绪。

　　4. 性格特点：有些人天生性格比较消极，对事物容易有负面评价和看法，这种性格特点会导致负面情绪较多。

　　5. 压力：工作、学习、人际关系等方面的压力会导致个人情绪波动，增加负面情绪的出现。

　　以上因素可能单独存在，也可能相互影响。如果负面情绪较多影响生活，建议寻求专业人士帮助。

如何调节负面情绪

调节负面情绪的4个方法

每一个人或多或少都会有一些负面情绪，想要调理好这种情绪，首先需要识别自己的情绪，然后给情绪命名，接下来需要察觉情绪产生的过程。如果你能够察觉和掌握自己的情绪，那么就能跳出负面情绪的漩涡，之后就不必为负面情绪所困扰。

不管是大人还是小孩，或多或少都会有负面情绪，就比如说愤怒，悲伤，恐惧等，如果这些情绪长期存在，会对我们的身心健康以及身边的人会造成一定的危害。那么该如何调节负面情绪呢？以下多个方法调节负面情绪很不错，大家可以尝试一下。

1、远离干扰源

这是调节负面情绪，最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理。

2、自我暗示

这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会过去。安慰之后心情会好很多，头脑也会冷静下来。

3、强化情境性

因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的，所以改变情景可以调节负面情绪。通常情况下轻快，明亮，柔软的视听刺激，能够有效的调节身心，让我们的情绪达到最理想的状态。

4、精神转移

当自己有负面情绪的时候，头脑会产生强烈的兴奋灶，这个时候建议大家做一些自己比较感兴趣的事情，就比如说看电影，听音乐，玩游戏或者打篮球，让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪。

5、改变认知

引起负面情绪的事情是没有办法改变的，但是大家可以从调节自己的认知来入手，改变对事件的看法。

想要调节负面情绪，就可以尝试以上的这5种方法，慢慢的你就会找到适合自己的情绪调节方式，当身体出现负面情绪的时候，能用第一时间将它瓦解。

在这里还需要提醒大家一点，长期的负面情绪会增加机体负荷，对身体和心理会有极大的伤害。