最是读书能致远人间至味是书香

sunny

领读人计划宗旨：悦读心理体察知情专业安身文化立命 钟教授说：“我们相信，读书能让人遭逢更广阔的空间，因而获得更大的自由，于是心胸中便有了格局……” 开班仪式人间有春夏。低头，春未尽。抬头，夏初临。愿美好不早不晚，生活不慌不忙。五月，万物生长！领读人计化（第二期）始于2023.05.14 美好的旅途从班委的顺利组建开始 共读《幸福的方法》 读书是一种信仰读书可以成为一种习惯，内化于心；读书也可以成为我们安身立命、文化立命的基础，是我们精神的追求、灵魂的安定，从而让我们做到“心安理得”！ 热烈的讨论与分享随着年龄的增加，人生是要做减法而不是要做加法，减少对物质的需求，增加内心的丰盈感。要有感知幸福的能力，知识不等于智慧，有质量而健康的活着，就是幸福！ 一切都是最好的安排第二次相聚，恰逢521，十族的家人们一起度过了幸福的浪漫之旅…… 共读《什么是最好的父母》 最幸福的浪漫是自己爱自己人生只需小满！ 远离“标准病”做有个性的父母 在小学阶段，我们不可避免地会面对来自学校老师的要求和压力，想要做到有个性的父母、有个性的养育其实挺不容易的。但如果我们接受了作者的理念，眼中尽量去寻找孩子的优点，在家庭环境里尽量尊重孩子的个性化，尊重孩子的需求和表达，帮他减轻一些来自学校或者社会，或者是通常概念下标准化的压力的话，那我想在这一阶段，我们跟孩子们依然可以保持良好的亲子关系。也就是说，爸爸妈妈就是要做孩子在这个社会上压力的筛选器和过滤器，而不是放大器。比如：孩子不爱上学，成绩不好，怎么办?有的妈妈特别苦恼，就说孩子不愿意去上学，成绩也不好，到底怎么办呀?觉得好像再也没有什么指望了。于丹老师曾给我们讲过一个这样的故事。说在她们的那个大学的附小，有一年入学了一个小孩，这个小孩要是给他贴标签的话，可能叫多动症，就是根本听不下去课，坐不住。但是非常幸运，他碰上了一个好的老师，这个老师没有给他贴标签，不批评他，还给他起了一个昵称，叫“教授”。有一次上课的时候，老师正讲课，这个“教授”就站起来，出门就要走到教室外面去，老师说:"教授教授，你等一下，你干嘛去?”这个“教授”说:"你讲课讲得太差，我出去待会。"老师说:“同学们你们看，教授是一个特别诚实的孩子，他没有找借口出去，他觉得老师讲得不好，他就实话实说了。来教授，你给大家讲五分钟。”这个“教授”就真糊里糊涂，不知道讲什么，讲了五分钟，就这么哄着带着，这个孩子到了五年级，一下成了学霸。这是什么道理?就是老师用个性化的、差异化的方式，去对待了孩子不同的状态。这孩子可能就是在各方面发育晚一点，如果一上来老师就是批评、罚站、贴标签、请家长，那我想这个小孩很难在五年级的时候，爆发出学习的能量和热情。一个老师都可以做成这样，那作为孩的妈妈、作为孩子的家长，更应该去客观分析自己的孩子。只要我们的孩子没有真正的所谓功能上的问题的话，只要家庭环境是平和的，对孩子是接纳和鼓励的，没有一个孩子会天然是学渣。可见，个性养育真的很重要！ 不带诱惑的深情，不带敌意的坚持。最好的父母眼中，理想中孩子的模样就是遵循孩子的天性，助力其健康的发展！ 养育孩子的同时也是在疗愈自己……家长的知情合一更能影响到孩子！ 养育孩子的过程中，要注重对孩子生存能力的培养；养育孩子的过程中，父母要时时保持觉察；养育孩子的过程中，父母要有心、有情、有爱！ 成为父母之后，很容易以为孩子的成长会像直线一样，永远处于上升趋势。一想到接下来会怎么样的时候，总认为只会比以前更进步。可实际上，孩子的成长是呈“之”字形的，往下走走又上去，往上走走又下去，不会永远是一个趋势。当孩子的成长在“之”字形折线中出现下降的时候，如果父母能淡定地处理，孩子就活得比较轻松。不过话虽如此，要是父母以一副“走下坡路也无所谓”的态度放任自流可不行。必须认真地注意到孩子的变化，只不过不要小题大做。 我们爱孩子的过程就是从无条件的积极关注到放手让孩子有能力自由飞翔的过程…… 我们可以把孩子比喻成一粒种子，这粒种子已经具有其本身的生命力以及生长所需的所有资源，但是它只有具备生理营养才能生根发芽，具有心理营养才能有更好的长势，长得粗壮茂盛。生理营养，我相信大多数家长都没有问题，但我们了解孩子需要什么心理营养吗？是如何需要的？什么时间需要？我们如何给？我们自己具有这种营养吗？如果没有怎么办？如果心理营养支持不充分，孩子表现出来的现象是什么？必定是：情绪不稳定、人际关系不良或行为偏差。我们知道生物本性就是向上向善，努力展现自我的过程，更何况人呢！可见，无条件接纳、给足孩子安全感，是父母需要做的。因为父母的情绪越稳定孩子一定感觉到越安全。 没有最好的父母只有爱孩子的父母！ 个性养育最有效的方法，就是给孩子足够的爱、温暖和低压力的环境，会让我们的孩子更容易发展出自己的前额叶皮质。他/她就会更有创意、更灵活地去对待生活当中的挑战。这也就是我们常常说到的，父母的重要性。 5月28日，第三次相聚阿里老师带着十族的家人们一起在空悠悠的花园里面挖呀挖呀种希望的种子开幸福的花 共读《非暴力沟通》 “人之初，性本善”“凡是人，皆须爱，天同覆，地同载”，我们一直都坚信，善有善报，解决问题时尽量和平共处，自己吃点亏也没什么，讨厌暴力。殊不知自己一直在无形中使用着语言暴力，经常用疏离生命的语言（指责、贴标签、做比较）在伤害他人。比如：常听人说，她心地善良，就是不会说话……为此，我们自己也常常反思。非暴力沟通告诉我们要怎样沟通：①观察，我们要观察实际发生了什么。不论喜欢与否，不带任何评价。②感受，表达出我们看到这些行为时的感受，情绪知觉而非想法。③需要，表达出我们的感受与什么需要相关联。④请求，为了服务我的需要，清晰的表达具体请求。通过将注意力聚焦在这四点上进行觉察，来重新构建表达和聆听的方式。这还是需要我们在现实生活中不断练习实践，帮助我们与他人和自己建立链结，赋能更多的人活出真我，让信任、尊重、自由、和平和爱充溢着我们的生活。 看完书、听完分享，我们都明白，原来那些看似很有力量的说教、给他人的建议、无意识的比较、故意的正话反说……都像是一把把尖锐的刀，扎在别人的心坎里。要想达到有效的沟通，必须客观的说出事实，表达自己的感受，传达明确的要求，理解自己并包容他人，每一个人都应该被尊重，要学会用事实说话！我们不是生而就是圣人，在生气时我们不自然的本能地就会埋怨、批评、指责他人，不断学习的好处是什么呢？就是时时会提醒我们管理好自己的情绪，常常保持自我觉察，在反思中成长！ 幸福开心篇手语也是一种沟通的手段，理解话语的意义和了解对方的心情是不同的，真正的交流是心与心的碰撞和流动……再读《幸福的方法》在三组带动的手语操中开篇…… 在十族家人们的强烈要求下，钟教授给大家分享了“心理治疗的人鬼神”。钟教授的心念众生、人鬼情未了，让家人们眼界大开……，最终，在神的话语，在圣言倾听中“走向共和……” 如果说第一阶段的读书主要是接受、膜拜和尊崇，那么第二阶段的读书就是拓展、反思和批判。本次，钟教授继续与大家一起阅读《幸福的方法》，一起聊了聊积极心理学的话题。于是，我们换了一种态度和视角重读《幸福的方法》，我们会读出什么来呢？ 只要你用心感受，幸福无处不在！ 旅行，是心灵的阅读，阅读，是心灵的旅行。这世上有两样东西是别人抢不走的一是藏在心中的梦，二是读进大脑的书。 若岚老师给大家分享了亲子陪伴与阅读的幸福话题。 感谢纪星羽从字义的角度给大家讲解了“幸”“福”的含义。 一个人倘若需要从思想中得到快乐，那么他的第一个欲望就是读书学习。读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的，在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。 幸福就是看你和谁在一起幸福的不是那件事，而是那个人…… 读书，是一种幸福！喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。 书到无穷处，笑看云起时，好一轮红太阳破空而出，光芒四射，前途一片光明，彼岸便是此身。像思哲老师一样，把公益做到极致，这个过程就是幸福的！ 我爱读书，既不是为了“黄金屋”，也不希望有“颜如玉”，只是从实践中体会到读书的无穷乐趣。 读书的意义大概就是，用生活所感去读书，用读书所得去生活吧。 幸福感绝对不是来自于外在的条件，而是来自于我们发自内心的找到了感知幸福的能力。幸福的反面不是不幸，幸福的反面是麻木。拥有好奇心，我们就拥有了强大的生命力，当我们能够调节自己的想法和对世界的看法时，我们才能从容平和的面对人生的种种，这时我们才具备了幸福的能力，也就是对幸福的感知力。 幸福需要分享这个宁静的夏天十族家人们一起见证了你的幸福！ 钟教授总结：读书，是世界上门槛最低的高贵举动。它改变你的容颜，丰富你的思想，提升你的逻辑谈吐。在阅读上花的每一秒，都会沉淀成将来更好的你。 6月11日共读《认知天性》 科学学习有方法，不按方法效果差。整日书上画画画，浪费时间都白搭。有效记忆靠检索，主动回忆更持久。适时安排小测验，穿插练习帮助大。自律勇气加坚持，成为专家不是话。 艰难的过程就是积累的过程，痛苦的过程就是建立新知识体系、成长的过程 沉浸式学习睡前回顾，加深印象写逐字稿，反复练习尊重个体差异，找到适合自己的学习方法。 充分利用时间，刻意练习、间隔练习，通过检索的方法，提高了自己的学习能力。 好记性不如烂笔头；学习他人的能力，促使自己成长！创新工作，快乐生活！ 从最简单的方法去做，但一定要坚持！ 养育需正念6月18日，第六讲张文娟老师带领大家一起品读《什么是最好的父母》 与书友们一起讨论教育的迷思 教育的七大迷思1.教养都是为了孩子家长给孩子买书花多少钱都愿意，因为他们觉得这都是为了孩子好，但实际上教养的核心对象不是孩子，而是家长本人。2.成功的孩子总是在前面我们开始走向竞技化的道路，把孩子的能力分为五种：1）和自己的相处；2）与家人的关系；3）与社会的关系；4）与各种目标的关系；5）外债的具体表现。很多家长把外债的表现当成唯一。3.是有好坏之分我们总给孩子贴标签，为什么呢？因为贴标签比怀疑自己要容易的多得多4.好家长是天生的很多人觉得一个好家长要有爱就可以成为一个好家长，是需要靠大量的学习和训练的5.有爱就是好家长由爱生怖，如果没有爱你，也没有那么恐怖。我们的动机也许是爱，但不代表孩子接受的也是爱，如果你发自内心的爱，孩子不要求回报，这才是真正的爱，爱不是用来交换的6.父母对孩子的使命是培养快乐的人生有他本来的样子，挫折有它本来的意义7.家长要控制一切家长真正能掌控的只有自己的情绪和反应 7月2日学习靠科学 如何培养孩子的内驱力？一、尽可能让孩子自己做决定。想要让一个孩子有内驱力，首先得让他们觉得，这是自己的生活，我自己能做主，他们才会有意愿去把生活过好。1.做决定的能力是需要练习的，在小事上有更多练习机会，在重要的问题上，他们的选择也会更成熟。2.大人要抓大放小。原则性的事情要管，但不能什么都管。3.孩子不想做又不得不做的事，通过给选择的空间来支持自主感。4.小孩有做出正确决定的能力，他们需要的是充足的信息。二、给孩子树立适宜的目标。合适的目标，会让孩子更有努力的动力;达到目标后的愉悦感，会给孩子成就感、自信心，进一步促进他去努力、不断超越自己。 三、懂得留白。如果家长把孩子的学习任务安排得太满，一个补习班接一个补习班，做完作业还要做家长布置的额外作业，长时间下来，孩子身心都会很疲惫。孩子想着“反正写完这个还有一堆等着我，总是不能玩，那就慢慢拖着”，于是养成了磨蹭、被动的坏习惯。因此，在孩子的学习上，家长要给孩子留白的时间。四、及时正向反馈培养内驱力，需要及时反馈当孩子做得好时，我们可以用表扬和赞美，调动孩子的积极性。当孩子表现不尽如人意，我们可以肯定她的付出，指出具体哪里可以改进，明确日后努力的方向。当孩子感到迷茫无助时，我们也可以耐心地倾听，分担他的忧愁和压力。无论如何，这种及时的反馈会让他们感受到:自己的努力被看见，价值被肯定，情绪被理解，而父母永远是他最坚实的港湾。五、及时鼓励孩子耐心地于细微之处，鼓励和建立孩子们的成就感，刺激其自我提升的兴趣，从而自主学习。孩子的自我意识其实相对简单，一点学习上的成就或进步就足已，关键还在于家长的鼓励于引导，是不是足够细心关注到了孩子的进步与改变，并将改变带来的积极意义传达给孩子。更深层次的引导是，让孩子体会到攻克难题，钻研探索的乐趣，唤醒自我提升的内驱力。比如一道数学题，循循善诱引导其自己思考，总结经验，再运用到类似题目。这样带来的成就感加上成绩的进步，对孩子的刺激是非常大的。从此以后，孩子会因为这样的感受不断挑战难题，超越自我，自主学习更是水到渠成。六、强化孩子的正向情绪如果孩子感受到的正面反馈相对较少，更多的是挫折，是卡壳，那他的自信心就会备受打击。所以我们需要及时强化孩子的正向情绪。这种积极的正面的情绪，是孩子自信基础，也是孩子在面临困难和挫折的时候，强有力的支撑，让孩子可以就事论事、把注意力集中到分析困难、解决问题上，而不是自怨自艾。七、良性循环自主感:我能选择我想做的事;多巴胺:这件事好玩、让我兴奋;胜任感:我能做好这件事;联结感:我能在一个充满爱和支持的环境里做这件事。当这4个要素都具备的时候，就进入了一个良性的内驱力循环圈，我们的大脑就可以不断产生和维持动力。我能选择自己做的事～这件事好玩～我能做得好～我能在一个充满爱和支持的环境里做这件事，这就是内驱力的良性循环圈。 学习结束后，胡总与班委一起商量结业仪式的相关事宜 7月16日沟通讲艺术 最好来相伴一起读书，共同推广 “最好的生活”良辰美景赏心悦事 生命之书最好的文化来自民间 从“最美的图书馆”开始啃书…… 与贤主相伴、一起读书分享就是我们的诗与远方…… 如何办好读书会 读书是快乐的！人生最好的状态：一半是书香，一半是烟火！ 相信坚持的力量1.有些事不是看到了希望才去坚持，而是因为坚持才会看到希望。2.世事总是因坚持而曼妙，经过了那番不懈的坚持。有一天，你突然发现，我们竟然完成了那件不被看好的事情。3.完成一件事的关键，并非才能或技术。而是相信时间的催熟作用，并不断走下去的气质。 1.场地随机，舒适便好。2.读书的形式多样有趣，通过别人的分享，可以拓宽自己的视野。3.只要有一群人用心的在一起，便可以净化心灵，滋养自己。 1.通过读书会可以延伸出各类活动组织2.志同道合的人可延续友谊。3.内容群策群力，轮流领读。4.关于坚持：习惯成自然。 愿每一次开卷，都能为成就一个更新的自己积攒力量。 愿每一个人都能被时光温柔以待。 希望在文字的国度里结缘，温暖彼此，也治愈彼此。 感恩钟老师、张老师还有胡总以及所有志愿者们的辛苦付出！ 一切都是最好的安排7.16 结业遇上国际渡江节 悦读，不仅可以遇见最美的时光，还有更好的自己。 当你被熙熙攘攘的生活洪流推搡着向前，觉得心酸苦楚时；当你被世俗的风雨席卷得疲惫无助，觉得无聊厌倦时；当你满腹委屈无可倾诉时，当你寂寞难耐无人慰藉时，那么来读书吧! 阅读是一所可以随身携带的避难所读书是一种可以自我治愈的温柔方式 这里许有一方静谧的心室可容你疗伤梳羽，修复自我。这里许有一群温润的知音，可与你解心曲，话桑麻。 从今天起，未来的日子里，每天都与书籍来一场美丽的约定，我的十族兄弟姐妹们，不见不散!