<p class="ql-block">低糖低热量水果</p> <p class="ql-block">高糖高热量水果</p> <p class="ql-block">适合血糖高人群食用蔬菜</p> <p class="ql-block">土豆营养：</p><p class="ql-block">土豆的营养价值</p><p class="ql-block">土 豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。</p><p class="ql-block">土豆</p><p class="ql-block">1 土豆的营养成分</p><p class="ql-block">土豆中含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素以及丰富的维生素c、维生素a、维生素b、胡萝卜素、花青素及钙、钾、铁、磷等微量元素，另外还含有核黄素、尼克酸、硫胺酸等成分。</p><p class="ql-block">2 提供能量</p><p class="ql-block">淀粉 土豆中含有大量淀粉，而且是抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用，而且吃土豆还可以为人体提供能量，增加饱腹感，有扛饿功效，可作为主食。</p><p class="ql-block">3 增强免疫力</p><p class="ql-block">土豆中含有2%左右的蛋白质，其蛋白质营养很高可与鸡蛋中的蛋白质相媲美，易消化吸收，含有人体所必需的8中氨基酸，吃土豆可以补充蛋白质，增强机体免疫力，使人精力充沛，不易生病。</p><p class="ql-block">4 润滑消化道</p><p class="ql-block">土豆中能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，可以促进消化道，呼吸道以及关节腔，浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪堆积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。</p> <p class="ql-block">六吃六不吃</p> <p class="ql-block">血糖高适合吃菜南瓜，不适合吃贝贝南瓜 板栗南瓜</p>