【心灵驿站】快乐暑假 安心度过——罗城南区小学暑假心理健康指南

罗城南区小学

　　轻松愉快的暑假就要来临了，罗城南区小学特意制定了一份给学生和家长的暑假心理健康指南，希望各位家长和孩子共同学习，一起合理规划暑假生活，让我们一起拥有一个充实、快乐、安心的暑假吧！

学生篇

正确放松，保证睡眠

漫长的暑假对同学们而言，既是休息也是蓄力，应合理度过，在充分休息，保证睡眠的同时好好放松。无节制的游玩和没有规律的生活，只会让你感觉疲惫。做自己喜欢的、感兴趣的事，朗读、阅读、听音乐、做护眼操......这些放松的方式，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。当然，假期里，仍然要保持良好的睡眠习惯。不要因为不用上学、没人催促，就熬夜、赖床。这些不良的行为习惯会让身体失去节奏，当假日结束，恢复学习状态时，你将很难调整自己。

暑假期间，注意安全

假期里同学们也要注意防范人身安全，避免意外伤害，不到危险水域玩耍游泳，重视用电用火安全和交通出行安全，避免突发情况影响生活和心情。

健康饮食，营养均衡

一到假期，很多原因会让同学们三餐不定时，或是吃不健康的食物。暴饮暴食、贪冷饮和甜品......这些都会影响你的身体健康和情绪。这样不仅会让人发胖、便秘、上火，还会让人更加急躁、生气。在假期一定要养成合理的饮食习惯，做到三餐均匀，荤素搭配，营养均衡，为健康成长打下扎实基础。

保持学习，积极充电

假期也是同学们充电的好机会，各种途径的学习，多种渠道的实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让你既不会无聊，也不会让你在上学前感到焦虑和恐惧，避免上学后倍感挫折。

人际互动，亲子沟通

家是我们的港湾，假期中预留一定的时间和家人相处有助于增进亲子感情。建议同学们可以和家长一起做一些合适的亲子互动，如亲子阅读、亲子游戏等，或者帮助大人做一些力所能及的家务，和父母聊天，通过情感交流增进亲密关系。在假期当中也不要忘记与好友保持互动哦，通过同伴之间的同频交流与相互支持，可以达到排解情绪的效果，维系友谊不疏远。保持与人的交往，在交往中学会相处。

家长篇

家长要读懂孩子的内心需求

家庭应该是孩子说心里话的地方，趁着暑假，家长朋友们不妨静下心，坐下来和孩子聊一聊。家长要注意把说话的机会留给孩子，特别是内向的孩子，家长更要予以重视，鼓励孩子多说话。家长不能因工作忙忽略与孩子的思想交流。当孩子说话时，家长应认真倾听，走进孩子的内心。

宽容与约束都重要

现实中，家庭教育失败往往和过分宽容或过分严格有关。家长应平等地对待孩子,在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束和批评。要注意的是，批评要达到效果很重要的原则是弄明白为什么有这个问题和批评具体要解决的问题。自己看不惯就批评，甚至数罪并罚。常常会让孩子挨了批评还不知道为什么。因此，在批评孩子前一定要有的放矢。家长必要的约束和批评能帮助孩子健康成长，而适时表扬比其他物质奖励更能帮助孩子养成好品性。

重视习惯培养，身教重于言传

著名心理学家威廉•詹姆士说过“播下一个行动，收获一种习惯；播下一个习惯,收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”所以，从小就注重学生良好习惯的培养显得非常重要。家长们要想教育好孩子，首先要注意自己的一言一行，提高自身的修养，为孩子做好表率。

　　相信通过各位家长正确的引导和陪伴，孩子们一定会在浓浓的亲情滋养下度过一个平安、舒心、快乐而有意义的暑假，并能以充沛的精力和饱满的热情迎接新学期的到来。

撰稿：张碧红

编辑：张碧红

审核：陈雄伟