<p class="ql-block">在暑假期间，不少学生的生活节奏会发生变化，这会导致一些学生感到无所适从。同时，学生居家时间较长，学生和父母的关系也可能会变得紧张。此外，部分学生也可能迷恋电子产品，导致作息昼夜颠倒，身心得不到真正休息。为了帮助学生和家长解决这些可能遇到的问题，守护好学生的心理健康，学校给大家带来了一份暑期学生心理防护指南。</p><p class="ql-block">一、合理规划生活，坚持规律作息放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。但是无节制的娱乐和没有规律的生活，会让人感觉疲惫。凡事预则立，不预则废，合理规划好个人时间，何时休息、何时作业、何时锻炼，在此过程中提高自制力，规律的生活作息也会让我们增强自我掌控感、增加生活充实感，让自己保持与以往一样的“充实”状态，避免过度休闲娱乐带来的空虚无聊感，这也有助于我们保持身心健康。</p><p class="ql-block">二、学会调适情绪，保持积极心态在假期期间，我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。每个人都会经历喜、怒、哀、惧，当一些消极情绪出现时，先接纳自己的情绪，然后再把内心的想法表达出来，或者选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。</p><p class="ql-block">三、适度锻炼身体，保持健康体魄运动不仅可以提高自身免疫力，让我们的身体保持健康，还会分泌多巴胺，让我们感受到快乐。选择一种或者多种你喜欢的运动方式，游泳、打球、跳绳、跑步、瑜伽都可以，每天进行半小时到一小时的体育锻炼，就从今天开始坚持，试试看吧。此外，在家要勇于承担家务劳动，这不但减轻了父母的负担，更体现了我们“家庭小主人”的责任，还能提高我们的生活技能。</p><p class="ql-block">四、维护人际关系，保持愉悦心情暑假是与家人、朋友互动的好时机，但同时也会给家庭关系带来压力。你可能会面临和父母期望不一致、和父母沟通不畅等问题，要保持平静、积极沟通、尊重家长的意见，也可以找个时间，和家人敞开心扉地聊一聊，增进彼此的感情。当然，放了假也不要忘了和朋友同学联络感情，大家可以通过网络、电话等形式，多与同学聊聊天，分享个人的假期生活感悟。在这些过程中，不仅可以表达情感、释放情绪，还可以收获同伴与家人的心理支持。</p><p class="ql-block">五、正确看待网络双面，适度使用电子产品网络给我们的生活带来很多的便利，但如果你为获取感官上短暂享受而长时间的沉迷于电视、网络，这种生活方式不但无法给你持续的幸福感，还会产生空虚、失落和无意义感，对我们的身心健康十分有害！大家要自觉提高自制力，根据暑期计划合理使用手机、电脑等电子产品，不沉迷游戏、短视频，不随意浏览危险网站，保护好网络隐私。大家可以和自己的父母商量好使用的时间、次数、用途等，并自觉遵守。要让电子产品成为促进成长的工具，莫让其变为进步的阻碍。</p><p class="ql-block">相信这份暑期学生心理防护指南能够给学生和家长提供一些帮助，减少或避免部分问题发生。暑假将至，祝愿所有学生和家长都保持身体和心理上的健康，过一个快乐且充实的假期。</p>