<p class="ql-block">对于男性来说，55——60岁是人生的一道坎，能不能长寿和这个时期有很大的关系。这个时期的男性要面对生活中的很多烦恼，比如退休、父母老去，儿女的工作、婚配等一系列问题。同时，自己的身体机能开始下滑，存在一些健康隐患。如果能平稳度过这个时期，长寿的可能就更大。</p><p class="ql-block">那么，我们如何知道自己的健康状况呢？除了定期体检，我们自己也可以进行一些判断。比如，看看双脚便可知道个大概。</p><p class="ql-block">别看脚很不起眼，而且容易产生脚臭，但它被称为“第二心脏”，它的各个部位分别对应人体的五脏六腑，与心脏、大脑、神经和血管等都有紧密联系。常言道：“树枯根先竭，人老脚先衰”。可见，脚对于人体的健康是非常重要的。</p><p class="ql-block">如果脚上出现以下4个特征，那么长寿的可能性很大，太棒了！</p><p class="ql-block">1、脚底颜色微红</p><p class="ql-block">脚底颜色可以看出人体的健康状况，如果脚底颜色发红，说明体内火气过重，脚底颜色发青，说明寒气太重，脚底发白，说明营养不良，血液循环较差。脚底最正常的颜色是微红，这说明身体处于健康的状态，血液循环比较好。</p><p class="ql-block">2、脚底比较温暖</p><p class="ql-block">一般情况下，双脚的表面温度为28℃-30℃，如果能够一直维持在这个温度，说明身体比较健康。如果脚底温度低于这个温度，有可能是肾阳不足，如果脚心发热，可能是肝火旺盛。</p><p class="ql-block">3、脚趾甲泛红快</p><p class="ql-block">脚远离心脏，脚趾甲是最远的部分。如果脚趾甲红润有光泽，说明人体的血液循环比较好，能够滋养最偏远的器官。</p><p class="ql-block">这里告诉大家一个测试的方法：按一下脚趾，松手后能够迅速变红，说明血液循环良好，如果返红比较慢，则说明循环不太好。</p><p class="ql-block">4、双脚骨骼关节粗细适宜</p><p class="ql-block">双脚的关节和骨骼粗细正常，能够给人体提供足够的支撑。并节没有出现水肿等情况，说明身体比较健康，特别是肾脏的功能良好。如果脚部关节等处出现水肿，说明肾脏等器官出现了问题。</p><p class="ql-block">如果你的脚部符合上述4种情况，恭喜你，长寿的可能性会更大。在生活中，我们一定要保护好我们的脚。</p><p class="ql-block">补充足够的钙质</p><p class="ql-block">对于脚部来说，钙是非常重要的，如果脚部骨骼出现问题，人体的承重和行走能力就会受到非常大的影响，甚至决定人生的生活质量。因此，平时一定要注意补钙，让腿脚强壮有力，给身体提供强大的支撑。</p><p class="ql-block">在补钙的同时，最好能同步补充维生素D和维生素C，三者互相配合，效果才更好。如果我们把骨头看成一个房子，那么钙是砖头，维生素D是搬运工，维生素C就是水泥，起粘合作用。只有三者一起补充，才能收到最佳的效果。</p><p class="ql-block">坚持热水泡脚</p><p class="ql-block">在热水的刺激下，脚部的血液循环会加快，充足的血液能够带来更多的热量的营养，同时带走脚部的代谢废物和寒湿之气。</p><p class="ql-block">坚持踮脚</p><p class="ql-block">踮脚时，小腿肌肉的收缩频率会加快，会增加血液循环，舒缓神经，长期坚持每天踮脚15分钟可延缓腿脚衰老。</p><p class="ql-block">具体方法：贴着墙根站立，踮起双脚，将双手举高，手背贴墙，保持20秒，如此反复，坚持5分钟。</p>