<p class="ql-block"> 绿树阴浓夏日长，烈日风暖暑气盛。暑假是学生们的休息和调整期，学生们可以利用这段时间让疲惫的身心得到放松，为新学期“充充电”。轻松的暑假具有健身、健心、健脑、缓解精神和心理紧张的作用。</p> <p class="ql-block"> 然而对于一部分学生来说，他们的暑假未必能获得快乐的体验：上补习班成了主要任务，活动范围狭窄，缺少与父母的正常沟通，没有一起玩乐的伙伴，漫长的暑假反而成了学生们心理危机的高发期。为帮助同学在暑假期间过得健康、充实、美好，我校给大家准备了一份暑假心理健康小贴士，一起来看看吧!</p> <p class="ql-block">1.规律作息，合理运动 </p><p class="ql-block"> 规律的作息会让我们对生活拥有更多的掌控和确定感，让自己保持与以往一样的“充实”感觉，避免过度娱乐休闲带来的空虚无聊感，这也有助于我们保持身心健康。根据自己所需制定一个计划清单，在保证规律的饮食和睡眠的基础上，积极运动（打球，跳绳，游泳等），同时有序完成每天设定的计划小目标，幸福感就藏在这些微小目标达成的过程中。</p> <p class="ql-block">2.保持学习，积极充电</p><p class="ql-block"> 假期也是同学们充电的好机会，各种途径的学习，多种渠道的实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让你既不会无聊，也不会让你在上学前感到焦虑和恐惧，避免上学后倍感挫折。</p> <p class="ql-block">3.合理规划 ，与网络友好相处</p><p class="ql-block"> 放假是难得的自我调整期，应充分休息，好好放松，但是无节制的玩耍和没有规律的生活，会感觉更累。与网络友好相处，避免沉迷电子产品，需要合理规划个人时间，何时休闲、何时作业，在此过程中逐步提高自控力。有计划，懂节制的使用电子产品，与父母商量好使用的时间、次数、用途等，并自觉遵守。</p> <p class="ql-block">4.寻求支持，增强心理防预</p><p class="ql-block"> 当情绪无法自我缓解或遇到难以处理的问题时，要学会寻求支持资源，积极向你信任的家人、朋友或老师寻求帮助。无论遇到什么问题，都请记住你永远不是一个人，身边总会有支持的力量伴随着你。</p> <p class="ql-block">附:焦作心理服务咨询热线</p>