<p class="ql-block"> 夏日炎炎，依然挡不住我们学习的热情，很快来到了研修的第二天。今天为我们授课的是林丹华教授，林老师和蔼可亲，说话不紧不慢，娓娓道来，一整天满满的干货，受益匪浅。</p> 专家简介 <p class="ql-block"> 林丹华，北京师范大学心理学部教授、博士生导师；教育部“新世纪优秀人才支持计划”获得者；教育部高等学校心理学类专业教学指导委员会副主任委员；中国心理学会学校心理专委会副主任委员</p> 授课内容 <p class="ql-block"> 《心理咨询理论与实务》要点</p><p class="ql-block"> 1.建立良好的咨访关系，重要的是“助长”。</p><p class="ql-block"> 2.对来访者的话语敏感，但不要做防御性的反应。</p><p class="ql-block"> 3.尊重</p><p class="ql-block"> (1)接纳:无条件接纳，接纳自己是非常重要的，只有充分地接纳自己才能专注于当下的事情。</p><p class="ql-block"> Rogers提出“无条件的尊重”.他说尊</p><p class="ql-block">重/积极关注是要无条件的，这份尊重并</p><p class="ql-block">不决定于当事人的行为，因为当我们接纳一个人时，是整个的接纳，不但包括他的长处，连短处也都一起包括在内的接纳。</p><p class="ql-block"> (2)关注:积极关注、消极关注。特别注意的是跟消极关注比起来，不关注对个体的影响更大。这也是很多孩子表现出负面行为求关注的原因。</p><p class="ql-block"> (3)温暖:尊重的充分体现</p><p class="ql-block">尊重意味着人性本善的假设，看人是独特的个体，一切以人为先，重视人的自我决定。身体关注，心理关注，表达了解，避免批评的态度，有热忱且有能力。</p><p class="ql-block"> 突发事件:自然灾害(地震、海啸)</p><p class="ql-block">如何快速安静:拥抱、言语:我和你在一起，在一个安全的地方、生理:慢慢站起来，深呼吸手举起来，呼气时手放下去</p><p class="ql-block"> 4.倾听:</p><p class="ql-block"> (1)专注--心无旁骛，用心倾听</p><p class="ql-block"> (2)心里有事，无法专注---身边随时带一个小盒子:干扰心神的事情暂时放起来。</p><p class="ql-block"> (3)听三点 ：听内容、听感受、听希望和期待</p><p class="ql-block"> 5.同理心</p><p class="ql-block">（1）咨询师设身处地地去体会来访者的内心感受，达到对来访者内心世界的真正理解。</p><p class="ql-block">（2）同理的最高层次:对来访者更深的感受有精准的反应，调整到来访者的“波段”，携手并进，共同探索需要改变的领域。</p><p class="ql-block">（3）反应的要领</p><p class="ql-block"> 设身处地，尽可能排除自己知识、价值观、人格特点和兴趣爱好等过往经验的干扰，用一颗“空”的心，以关切、体察的态度去接触来访者的内心世界；</p><p class="ql-block"> 投入地倾听来访者，包括言语内容和非言语信息；</p><p class="ql-block"> 回到咨询师自己的世界，把从来访者那里知晓到的信息进行梳理，分辨事实内容与情感内容，尤其是来访者未直接表达但咨询师感受到的情感；</p><p class="ql-block"> 留意来访者情感反应和语言内容间的联系以言语或非言语行动作出反应，向来访者说出咨询师的理解与来访者核对，保证咨询师理解准确，来访者感觉自己被理解了，避免错误或纠错的过程。</p><p class="ql-block">（4）同理的促进</p><p class="ql-block"> 来访者乐意让咨询师进入他的内心世界。</p><p class="ql-block"> 咨询师人生经验、生活面的宽广，应尽量抽时间看电视、电影、阅读报章和畅销小说，以及诗歌、文学作品以及社会的政治、经济、文化状况都要了解。</p><p class="ql-block"> 咨询师的自信与同理、治疗效果有密切的关系。</p><p class="ql-block">6、真诚</p><p class="ql-block"> 咨询员不戴假面具，不做种种的防御保护自己，他很愿意开放自己，也容许自己的感受适当地在咨询过程中运作。</p><p class="ql-block"> 若咨询员戴着面具，想着“我是咨询员，你是来访者”，则只影响咨访关系。咨询师要避免防御性反应，表里一致，愿意自我表露和分享。</p> <p class="ql-block"> 7.青少年的问题，善于运用冰山理论解读青少年行为背后的一系列问题，有助于有效的帮助青少年走出困境。</p> <p class="ql-block"> 8.正念训练</p><p class="ql-block"> 正念训练可以来来身心方面的请多改变: </p><p class="ql-block">（1）更好地管理信绪，应对压力</p><p class="ql-block">（2）有效改善注意力品质，提升专注力（3）改治人际关系</p><p class="ql-block">提升生活满态度和幸福感。身体更健康，改善睡眠质量。</p><p class="ql-block">（4）有效增进患者的生活质量。</p> <p class="ql-block"> 9.呼吸训练</p><p class="ql-block"> 呼吸就是生命，通过近20分钟的沉浸式呼吸训练，我们都清晰地觉察到了每一个身体部位的能量，唤醒了身体的每一个细胞，顿觉如清晨般神清气爽。</p> 专注的我们 <p class="ql-block">我们个个全神贯注，时而奋笔疾书，时而凝神思索……</p> <p class="ql-block">认真的笔记，不仅记录着输入的咨询知识，还表达了每个人的收获。</p> <p class="ql-block">课间，不约而同，与林教授合影。</p> 后记 <p class="ql-block"> "学习是一种福利”，的确，学习是紧张而忙碌的，但又是充实而快乐的，我的确有幸享受到了学习这种福利。</p><p class="ql-block"> 今天，我被林丹华教授渊博的知识、精湛的技能、生动的讲述、非凡的人格魅力所征服、所感染。林教授将貌似玄妙的心理技能举重若轻地呈现在我们面前，使我得到了极大的个人成长，似乎一整天都是一种热切的期待、一餐丰盛的餐宴、一次积极的成长。</p><p class="ql-block"> 林教授从心理学发展史讲起，不仅给我们讲授了理论知识，而且还通过例，为我们传授了实用的咨询微技巧，比如尊重的表达，无条件的接纳，倾听，共情，同理心的技术，在我们平时的教学管理工作中，都是特别有用的。</p><p class="ql-block"> 我们通常所说的心理咨询的面对人群是心理正常的人群。作为一名教师，所面对的是学生，对于自己带的学生要有一个总体把握。</p><p class="ql-block"> 例如对于七年级新生，因为是刚来到一个新的环境，对于周边的人和事都不太了解。纵然是在小学时期表现十分优秀的学生，可是来到中学后，突然间这种优越感消失了，那一种失落与落差会造成新生自卑感的产生。因为军训期间的高强度训练，也会使新生感到身心的疲惫，从而让部分新生有躯体疼痛感的现象产生，还会有如莫名的紧张感，恐慌，甚至会抑郁等。这就需要教师对这些学生进行重点关注，通过与这些学生的交流，或者其他同学的侧面观察，来使他们尽快的适应校园的环境，如果在进入校园后两个月还是无法转变那种孤独、无助的心境时，那么对于此类学生就要请学校专门的心理辅导老师进行辅导了。</p><p class="ql-block"> 很重要的一点是，作为一名教师，首先自己的心理就要是健康阳光的，要做好自我关爱，调整好自己的状态，通过自己的言行去感染学生。</p><p class="ql-block"> 通过这一次培训，使我的身心都得到了极大的鼓舞。我既有了观念上的洗礼，也有了理论上的提高，既有了知识上的积淀，也有了咨询技术的增长。这是收获丰厚的一天，也是促进我们教学和管理不断成长的一天。</p>