<p class="ql-block">上海在今年五月底就破了历史记录，气温曾一度超过30摄氏度。7月初开始，全国气温均出现高温橙色预警，有的城市高达40度以上。市售防暑降温产品如挂脖风扇、手持小风扇、清凉喷、防暑降温贴等商品争先成为热销货。咱们也别让精油闲着，本篇推荐十种适合夏季用的精油，大家可以将清凉喷等制作起来，随身携带，辅助防暑降温、预防中暑。此外，精油的气味还能抚慰燥热的心情，顺利度过炎热的夏季。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">SUMMER</p><p class="ql-block">椒样薄荷｜Peppermint</p><p class="ql-block">Mentha piperita</p><p class="ql-block">椒样薄荷，通常指胡椒薄荷或欧薄荷，是我们最常用的精油之一。精油萃取自唇形科薄荷属植物的叶子，精油中的薄荷醇有强烈的清凉效果和局部麻醉效果，不仅可以快速让皮肤感受到凉爽，还能缓解皮肤被蚊虫叮咬产生的灼热感和瘙痒感，帮助皮肤修复。</p><p class="ql-block">因此特别适合在夏季使用，与其他精油调制成清凉喷雾，帮助身体降温，还能驱赶蚊虫。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">SUMMER</p><p class="ql-block">绿薄荷｜Spearmint</p><p class="ql-block">Mentha spicata</p><p class="ql-block">绿薄荷与椒样薄荷的功效有很多相似之处，但香味有明显的差别。香芹酮，或叫藏茴香酮，是绿薄荷香味的主要来源，绿薄荷相对更甜美温和，能提振情绪，清新口腔，促进消化系统健康。</p><p class="ql-block">喜欢绿薄荷香味的小伙伴，在夏季自制喷雾时，不妨可以试试少量添加绿薄荷精油，获得不一样的清新香气。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">SUMMER</p><p class="ql-block">柠檬｜Lemon</p><p class="ql-block">Citrus limon</p><p class="ql-block">柠檬与大多数柑橘类精油都广泛被精油爱好者青睐，也是最合适在夏季使用的精油之一。</p><p class="ql-block">柠檬精油有助于缓解消化不良、恶心、净化身体等。其他柑橘精油，如野橘精油抗菌力强、平衡免疫系统、清洁等；葡萄柚精油可以帮助控糖、刺激循环、提升免疫力、平衡情绪等功效。不妨在冷饮或冰沙中加1滴提升口感。</p><p class="ql-block">柑橘精油较多，这里就不一一列举，大多数柑橘类精油的气味都沁人心脾，除了以上功效，还能让人心情愉悦。搭配薄荷与花类精油，调配出自己喜爱的清凉降温喷雾。</p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">SUMMER</p><p class="ql-block">柠檬尤加利｜Lemon Eucalyptus</p><p class="ql-block">Eucalyptus citriodora</p><p class="ql-block">柠檬尤加利精油，萃取自桃金娘科桉属植物的树叶，精油中含有高达70%的香茅醛，气味强烈，有柠檬香味。</p><p class="ql-block">含量较少但驱蚊效果显著的孟二醇，在驱蚊方面比其他精油更有效。是美国疾控中心批准的唯一一种基于植物的驱蚊活性成分。</p><p class="ql-block">因此，夏季调配成喷雾使用，即可以驱避恼人的蚊虫、苍蝇等，气味清新怡人还能快速消除身体的汗臭味。</p><p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">SUMMER</p><p class="ql-block">香茅｜Citronella</p><p class="ql-block">Cymbopogon winterianus</p><p class="ql-block">即爪哇香茅，精油萃取自禾本科香茅属植物的草叶，有效成分除了与柠檬尤加利同样的香茅醛，含量34%，还有牻牛儿醇，含量达23%。</p><p class="ql-block">比同科同属的柠檬草精油气味更浓烈，但皮肤刺激性要温和得多，这与香茅精油的醇类更多，醛类相对较少有关，而且驱蚊虫的效果更为突出，是被广泛认可的天然驱虫剂。</p><p class="ql-block">夏季制成喷雾，外出随身携带，随时驱避虫害，消除异味。</p><p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">SUMMER</p><p class="ql-block">薰衣草｜Lavender</p><p class="ql-block">Lavandula angustifolia</p><p class="ql-block">薰衣草通常指真正薰衣草，精油萃取自唇形科薰衣草属植物的花朵，薰衣草精油是化学成分最丰富多样的精油之一。</p><p class="ql-block">薰衣草也是最常用的护肤用油，消肿、止痒、舒缓皮肤不适的效果明显，还能促进伤口的自然愈合，不容易留下疤痕。</p><p class="ql-block">用薰衣草精油添加在夏季喷雾或驱蚊剂中的一个很重要的好处，是安全性极高，包括孕妇和婴幼儿都能使用，几乎没有使用禁忌。</p><p class="ql-block">07</p><p class="ql-block">SUMMER</p><p class="ql-block">尤加利｜Eucalyptus</p><p class="ql-block">Eucalyptus radiata</p><p class="ql-block">通常指澳洲尤加利，精油中含有68%的1,8桉叶素，有较好的抗菌、抗病毒特性。尤加利精油能预防感染，驱避虫害、蚊虫咬伤后修复，以及促进伤口愈合等。</p><p class="ql-block">单独或与其他精油搭配制成喷雾，或与芦荟凝胶混合后涂抹皮肤，清凉舒适。</p><p class="ql-block">08</p><p class="ql-block">SUMMER</p><p class="ql-block">天竺葵｜Geranium</p><p class="ql-block">Pelargonium graveolens</p><p class="ql-block">通常指玫瑰天竺葵，精油萃取自牻牛儿科天竺葵属植物的花朵和叶片。香茅醇23%和牻牛儿醇13%，可以抵御蚊虫叮咬。</p><p class="ql-block">天竺葵精油常被用作美容护肤用油，源于它的皮肤再生功效，适合用于皮肤的修复，玫瑰花香味也备受女性喜爱。</p><p class="ql-block">夏季，尤其制作女士用的喷雾时，可作为添加的成分之一。不仅能消除身体汗味，还能驱避周围的蚊虫。</p><p class="ql-block">09</p><p class="ql-block">SUMMER</p><p class="ql-block">茶树｜Melaleuca</p><p class="ql-block">Melaleuca alternifolia</p><p class="ql-block">最为人熟知的茶树精油，其主要成分包含约46%的单萜醇，其中活性较强的萜品烯-4-醇，比例高达42%，而单萜烯含量也高达40%以上，正是这些化合物赋予了茶树精油抗菌、抗病毒和抗真菌特性而具有广谱活性。</p><p class="ql-block">茶树精油的皮肤刺激性相对温和，也非常适合所有人群使用。与其他精油搭配使用，帮助除菌、去异味。</p><p class="ql-block">10</p><p class="ql-block">SUMMER</p><p class="ql-block">广藿香｜Patchouli</p><p class="ql-block">Pogostemon cablin</p><p class="ql-block">精油萃取自唇形科雌蕊草属植物的叶子，但并非是中医药中的“藿香”，我们熟悉的“藿香正气水”的有效成分，也并非来自同一种植物。精油中驱蚊的有效成分是广藿香醇占约37%。</p><p class="ql-block">夏季，将广藿香与其他精油搭配，制作成随身喷雾或与芦荟凝胶混合后涂抹皮肤，不仅能驱赶蚊虫、苍蝇、跳蚤等，还能缓解被咬伤后的皮肤修复。</p><p class="ql-block">如何使用夏季精油</p><p class="ql-block">扩香：通过香薰机将3～5滴精油香氛扩散在整个空间，能营造令人愉悦的氛围。尤其是柑橘类精油非常适合用来扩香。</p><p class="ql-block">涂抹：准备50毫升面霜用的分装瓶，选择上述任意两种精油+薄荷精油，共约6～10滴，按1:2的比例稀释的话，植物油需要12～20滴，芦荟胶30克，依次放入分装瓶中，用搅拌棒充分搅拌直至乳化成霜状，即可随时涂抹皮肤。</p><p class="ql-block">清凉喷雾：准备100毫升玻璃喷雾瓶，选择上述任意两种精油(柑橘精油除外)+薄荷精油共约10滴，滴入喷雾瓶中混合，再加入蒸馏水或纯露(推荐金缕梅、玫瑰、洋甘菊等纯露)九分满。使用前摇匀，喷在脸上(注意不要喷在眼睛里)或身体上，在炎热的日子里帮助身体降温。</p><p class="ql-block">如果想一举多得，使皮肤凉爽的同时还能驱避蚊虫的话，可选择驱蚊虫能力强的精油，包括香茅、尤加利、柠檬尤加利、迷迭香、薄荷等精油搭配使用。</p><p class="ql-block">清爽沐浴：大汗淋漓后的冲凉，可在一次用量的沐浴露中，滴入茶树+香茅/薰衣草/尤加利等+薄荷精油各1滴，用起泡网打泡涂抹至全身，尤其出汗较多的部位，充分洗净后，会感觉浑身清爽凉快。</p><p class="ql-block">清凉湿纸巾：准备一个玻璃碗，将30克芦荟凝胶与10毫升酒精充分搅拌混合后，再选择上述两种精油+薄荷精油各3滴，滴入混合物中，再次搅拌，加入纯净水或纯露50毫升，继续搅拌充分混合后，放入一次性面巾纸五张(20x20cm，可以对折裁成十张)，充分吸入调好的液体后，将湿纸巾移入密封容器中即可。酷热难耐时，取出一张敷在额头、脖颈、腋窝等处，帮助降温，避免中暑。</p><p class="ql-block">注 意 事 项</p><p class="ql-block">虽然精油可以提供许多好处，但重要的是要意识到潜在的风险和副作用，尤其是在夏季。以下是一些注意事项：</p><p class="ql-block">光敏性：一些精油，特别是柠檬、野橘等柑橘精油，可能增加皮肤对阳光的敏感性。这类精油通常建议扩香或内服(切记：只能是精油供货商承诺可内服或者瓶子标签上有“食品添加剂”字样的才可以内服，最好滴在冰沙或冷饮中，搅拌后食用)</p><p class="ql-block">皮肤刺激或过敏反应：皮肤易过敏人群，始终建议稀释精油后，先在小面积皮肤做贴片测试，24小时后如果没有过敏反应，才可大面积涂抹。如出现瘙痒、肿胀或皮疹等不确定的反应，请停止使用。</p><p class="ql-block">呼吸敏感：有些人可能对某些精油敏感或呼吸道过敏。强刺激的精油，如薄荷或尤加利精油，当近距离或高浓度吸入时，可能会引发易感人群的咳嗽、打喷嚏或呼吸困难。如果出现任何呼吸道不适，请停止使用。</p><p class="ql-block">与药物的相互作用：某些精油可能与药物相互作用或影响其功效。如果你正在服用任何药物，或者正处于怀孕或哺乳期，建议在使用精油之前咨询医疗保健专业人士，以确保安全。</p>