膝盖痛：甩腿（引膝痛）

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本文导读 

膝盖疼是困扰着许多人的问题，最终可能导致站立都是一件痛苦的事情。上海的顾女士就经历过这样一段煎熬的年月，后来她通过一个简简单单的动作，不仅竟然治好了她多年的膝痛，还让她成功减肥20斤。是什么动作呢？让我们看看吧！

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前些天，我无意中看到中央电视台播放一集健康节目，《易筋经——不药而愈的健康秘籍》。

▲点击即可观看《易筋经——不药而愈的健康秘籍》，视频介绍了顾女士治愈膝痛的经历。

视频中，一位顾女士介绍自己用“引膝痛”这个运动小方法，治好了自己膝痛。

腿疼膝盖疼是困扰着许多人的问题，一开始只是上楼梯疼，后来下楼梯也疼，再后来连平地走起来都犹如针扎，最后站立都是一件痛苦的事情。上海的顾女士就经历过这样一段煎熬的年月，为了治膝痛，她吃过很多药、打过针、甚至还想过人工关节置换，但是不是效果不明显，就是风险太高。

▲每天坚持练习“引膝痛”动作

后来，一个简简单单的“引膝痛”动作，不仅竟然治好了她多年的膝痛，还让她成功减肥20斤。 

▲练习“引膝痛”效果明显

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这个故事引起了我很大的兴趣，不仅因为她用这么简单一个方法就治好一直无法治愈的膝痛，还因为她的动作很像高保中老师要我们常练的一个小功法“蜻蜓点水、太空漫步”。

▲在终身会员培训班上，高保中老师每天带着大家练习“蜻蜓点水、太空漫步”

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视频中所说的《引书》，是1984年初在湖北江陵(今荆州市)张家山砖厂取土时发现三座西汉初年汉墓，在这里出土了大批汉代竹简，其中有两部医学著作《脉书》与《引书》，而《引书》是一部记述通过“引”这个治疗方法以达到养生祛病的专著。

视频中顾女士的膝盖痛，其治疗方法，就是“引”法：

▲《引书》中“引膝痛”原文

“引膝痛”原文大概意思是：

用引法治疗膝盖（腿）疼的过程是：如果是右膝盖（腿）疼，左手紧握扶手， 然后用力挥动右腿，每次做一千次即可；同样，如果是左膝盖（左腿）疼，右手紧握扶手，再用力挥动左腿，也是每次做一千次即可（动作就如视频中的阿姨）。用右手紧握扶手，左手扳住左脚趾，向后拉拽，做十次为止；或者，用左手紧握扶手，右手扳住右脚趾，向后拉拽，做十次为止。

▲医生教患者练习引膝痛

治疗膝关节痛，摆动的却是髋关节，这是什么道理呢？

膝关节痛，直接练膝关节，不仅痛苦效果也不好，甩动髋关节，就牵扯了膝关节周围的肌腱、韧带，整个系统就联动起来了，没想到一个简单的动作后面有这么缜密的心思。

视频中的罗从风医生用西医解剖学解释了其中的原理。膝关节周围有很多肌腱和韧带附着点，附着点的另一头就在髋关节骨盆的上面，甩动髋关节就拉动了膝关节周围的肌腱和韧带，增加膝关节滑液的流动，使软骨的再生得到增强，从而整体改善膝关节的功能，缓解疼痛。

真是不能不佩服我们古代的医家，他们不知道什么解剖学，却懂得利用相互关系整体辨治，治本以治标。古老的智慧惠及后世，功德无量。

视频中的顾女士用这个方法两年了，甩到半年的时候，站着的时候腿不麻了，走平地不疼了；到一年以后，上下楼也不疼了；意外的收获是腰上的赘肉少了，体重减了二十斤。以前腿疼，哪里也不敢去，现在到处去旅游。

▲顾女士以前腿疼，哪里也不敢去，现在到处去旅游。

从《易筋经——不药而愈的健康秘籍》节目介绍来看，“引膝痛”的确是治疗膝痛行之有效的方法。

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看到这，我心中不禁嘀咕，难怪高老师教的一些功法，极简单，却极有效。原来这些功法都是有根源、大有来头的。

而高老师从来不会夸大他教的功法有多么多么好，常常只说这些方法，是经过他检验行之有效的，不是他发明的，是老祖宗们传下来的，他只做个推广而已。

▲高老师“蜻蜓点水、太空漫步”课程节选，选自《高保中老师太极拳基本功教学课》

高老师教的桩功，呼吸、静坐、拍打等等功法，方法真的都很简单，大家如果坚持按要求练下来，收获满满，行之有效。

比如呼吸法中的吸气法，总结起来就几个字：吸气、屏气、呼气，但却让人能增强肺部功能，抵御感冒，提高睡眠质量。

静坐，只需端正坐直，关注一点，让成宿成宿睡不着觉的人，每天能睡七八个小时，而且偏头疼也没有再犯过。

静坐、桩功、呼吸、拍打的功效，我以前发过很多，大家可以翻看。

站桩，睡眠好了,多年腹胀也好了,腿脚冰凉的现象改善很多；

我成宿成宿睡不着觉，静坐让我每天能睡七八个小时，偏头疼也没有再犯；

我觉得太神奇了，我的血压能升上来；

精准练习基本功是打开站桩和太极拳的钥匙；

失眠用这个方法，完胜红酒、听书、数羊羊

拍打功治愈我多年的慢性支气管炎

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现将高老师升级版的“引膝痛”练法，分享给大家，送给希望学习的各位朋友。

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高保中简介

高保中老师，武术专业教练。

专职武术教学26年，对拳刀剑桩等的理解非常透彻，直指核心。教学经验丰富，功力深厚。公益行迹遍布大江南北，从拉萨到上海，从东北到海南，从新疆到浙江，追随者众多，学员收获满满。► 点击查看

漫长的职业教学生涯，形成了非常接地气的生活化的教学风格，有绝对丰富的教学经验，有最简易明了的教学方法，有多种多样的教学手段，有幽默风趣的教学语言，有认真负责的教学态度，有理论实践相结合的实力修为。

师从杨式太极第五代传人扎西大师，为大师资深弟子，杨式太极第六代传人；国家武术六段，段位考评员，段位指导员；咸阳永年杨氏太极拳学会礼泉分会创会会长兼总教练。

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保中桩功太极

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