中国木兰拳创立者李钢先生答拳友问

中国木兰拳系列套路展示

习练中国木兰拳对老年人有哪些好处？(答拳友问)

中国木兰拳上世纪八十年代创立于上海大世界，她是带给爱好者们健身、健美的新型武术健身项目。有拳友问:“习练中国木兰拳对老年人来说有哪些好处”？现作如下解答～基本体现在以下几个方面:

一、增强体质和身体机能。中国木兰拳是一种新型的健身武术项目，老年人通过锻练不但可增强体力、柔韧性、协调性以及增加肌肉、骨骼强度和关节灵活性，还可改善心肺功能和循环系统功能，提升人体免疫力和预防心血管疾病。

二、增进心理健康。木兰拳注重调节呼吸和运用气功健身原理，强调身心合一。老年人可在锻练中全神贯注、集中意念、放松身心，从而达到内心平静、缓解压力、焦虑和增进心理健康的目的。

三、提升平衡度和稳定性。老年人常常会面临平衡度和稳定性问题，而木兰拳运动中的各种动作和姿势，可以加强肌肉和韧带的力量，提高人体的平衡度和稳定性，从而减少老年人跌倒的风险。

四、提升精神愉悦和满足感。老年人普遍面临退休后的“空虑”，加上子女又不在身边，精神生活总感有所缺失。而参加木兰拳运动会很快加入到一个有着共同爱好的特殊群体，并在日常习练中切蹉技艺、增进友谊，这样的情感支持会让老年人提升精神愉悦和满足感。

五、增强自信心、成就感和幸福感。很多老年人参与这种具有“武舞相融”、武艺相交“特色的木兰拳运动后，随着技艺水平的提高表演欲也在不断增强，她(他)们特别满足自己在展示木兰拳风采中得到大众的认可和赞赏。从而大大增强自信心、成就感以及生活质量和幸福感！

六、增进上进意志和坚守毅力。很多老年人并非老了才打木兰拳的，而是几十年前就开始习练和执著追求，即便在前三年疫情期间也从不放弃（只是锻练形式有所改变而已）。她（他）们在这几十年里不仅学习掌握了翻倍的木兰拳套路，而且从学员变成教练直至中级、高级教练（其中不少人还成为各地老年大学木兰拳班的专职教师）。她（他）们不但在各种大赛和社会公益展示活动中赢得荣誉，还在木兰拳自身艺术魅力的巨大影响力下，越老越求上进，越老越有坚守毅力！

总而言之，参与木兰拳运动对老年人具有多重好处，值得进一步普及推广。