缤纷暑假 “心理”有你

静

绿树阴浓夏日长，蛙声蝉鸣暑月来!暑假已至，孩子们的生活应该是丰富多彩的，一个轻松的暑假具有健身、健心、健脑、缓解精神和心理紧张的作用。然而，如果缺乏正确的引导，就可能事与愿违。因此，要想孩子们在暑假生活中获得快乐的体验，家长朋友们一定合理规划好孩子们的暑假生活，同时也要密切关注孩子们的心理健康。 学生假期生活容易出现的心理问题：1.规律的生活作息被打乱，感到无聊、失去目标。很多学生感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，变得懒散，失去目标和动力，比较消极地看问题，严重的可能会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。2.易出现信息沉溺综合症。在假期，学生便容易沉溺在网络世界里，精神变得越来越差，同时和现实社会脱节，一旦离开网络，就会感觉到社会适应不良，越来越不喜欢说话和交往，出现社交障碍等心理问题。另外，有的学生通宵看电视，致使神经系统紊乱，从而导致焦虑、失眠、神经衰弱等心理问题。3.假期参加各类学习班压力过大，引发心理异常。家长望子成才心切，同时也担心孩子落后于别人，就督促孩子参加各类补习班。使孩子离开学校学习环境，就背起另一种形式的学业沉重包袱。因长期过高的压力，神经紧张和学习的疲累，有的学生出现失眠多梦，注意力不集中，孤僻偏激等心理问题。 假期心理健康小贴士：学生篇1.凡事预则立，不预则废保持合理作息，早睡早起。制定每日计划，严格执行，当一天结束之时，你会获得充实感和幸福感，提高对时间的掌控感。反之，一直拖延，不按计划行事。轻则导致焦虑、烦躁，重则会对个体身心健康带来消极影响，造成强烈的自责、负罪感、自我否定心理。2.保持良好心态，合理疏导情绪由于夏季天气炎热，大家的娱乐节目、外出活动机会可能会下降，“宅”在家可能导致无聊烦躁、消极不安等情绪，要保持淡然心态，通过给自我对话、转移注意力等方法疏解心情，通过适当方式与父母、朋友等多沟通多交流。3.保持学习，积极充电假期也是同学们充电的好机会，各种途径的学习，多种渠道的实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让你既不会无聊，也不会让你在上学前感到焦虑和恐惧，避免上学后倍感挫折。4.加强亲子沟通和人际交往家是我们的港湾，假期中预留一定的时间和家人相处有助于增进亲子感情。建议同学们可以和家长一起做一些合适的亲子互动，如亲子阅读、亲子游戏等，或者帮助大人做一些力所能及的家务，和父母聊天，通过情感交流增进亲密关系。在假期当中也不要忘记与好友保持互动哦，通过同伴之间的同频交流与相互支持，可以达到排解情绪的效果，维系友谊不疏远。保持与人的交往，在交往中学会相处。家长篇1.关注孩子的心理健康，加强与孩子的沟通。沟通时，亲子间应该平静地、直截了当地展示自己的心理活动。可以通过以下方式：（1）开展“一对一的亲子约会”与孩子进行单独的亲密互动。（2）每天花15分钟以宽容开放、朋友般的姿态和孩子好好沟通。（3）父母多与孩子一起玩乐，基于安全感、依赖感的陪伴，有利于巩固亲密关系。（4）让孩子参与简单的家务劳动，培养孩子担当、独立、果断的品格和创新精神。