夏蝉鸣，清荷盛，悠长暑假，如约而至！<br> 亲爱的家长朋友们、同学们，不知不觉暑假已经到来。在这段日子里，我们如何合理规划时间、关注自我心灵的成长、高效地亲子共启一段快乐而又有意义的时光呢？平罗县第五中学心理咨询室为大家带来暑期心理调适指南，请各位家长同学认真阅读，合理应用。 学生篇 <p class="ql-block"> ❤️学会好好休息 </p><p class="ql-block"> 进入暑假，同学们的生物钟也许会发生变化。大家不要因为不用上学、没人催促，就熬夜、睡懒觉。没有规律的生活反而会让人更加感觉更疲惫。在假期，大家记得也要当“三好学生”：好好吃饭、好好睡觉、好好锻炼。每天充满活力，精神状态up up up！</p> <p class="ql-block"> ❤️积极“充电学习”</p><p class="ql-block"> 除了刚才谈到的“学会好好休息”外，暑假更是一个调整自我状态，给自我“充电”的好时期。大家可以和家长一起制定一份假期计划，内容可以包含学习提升、亲子出游或者是家务劳动等，可以借助“SMART”原则，建议安排一些具体化、可实现、可操作的小目标，相信你一定会每天精力充沛，充满成就感！</p> <p class="ql-block"> ❤️维持积极关系 </p><p class="ql-block"> 在假期里，我们有更多的时间和家人、长辈一起相处，不妨和父母家长多聊聊生活中趣事、分享心中的苦恼，打开心扉，增进彼此的感情。也可以找同学、朋友参加社会实践活动，保持良好的人际关系。这样做不仅可以表达情感、释放情绪，还可以收获来自身边人的心理支持！</p> 家长篇 <p class="ql-block"> 暑假期间，亲子之间容易产生矛盾，家长的情绪也会影响到孩子的心理。家长不妨主动出击，陪同孩子一起成长，以下是一些相处小贴士：</p> <p class="ql-block"> 🌷调整自我情绪 </p><p class="ql-block"> 当亲子之间产生冲突时，家长要主动调整好自己的情绪，从日常的生活中，向孩子示范健康的情绪调节方法，比如积极地和孩子倾诉和分享，不过于情绪化，必要时懂得暂停和等待。</p> <p class="ql-block"> 🌷给予孩子空间 </p><p class="ql-block"> 进入暑假，家长希望孩子把假期时间都充分利用起来，各种行程安排塞得满满的。孩子也需要一定的自主权利、空间来发展自己的兴趣爱好与独立个性。家长们要给予孩子信任，鼓励孩子一定的自主空间，让他们参与决策和规划自己的假期生活，给予一定的支持，培养孩子自我管理的能力。</p> <p class="ql-block"> 🌷亲子陪伴成长 </p><p class="ql-block"> 暑假，是提升亲子关系的重要时期。家长可以先和孩子共同制定阅读书目，利用空余时间，陪伴孩子进行假期的亲子阅读。亲子共读一本好书、一本绘本、一个故事，家长和孩子一起谈谈阅读感受，引导孩子读后思考。从每一天、每一周的阅读中，培养起孩子的阅读习惯，不断提升亲子关系。</p> 同学们，暑假时光大有可为，可以丰富我们的生活，增长我们的见识，锻炼我们的身心，提升我们的素养。愿大家都能幸福、快乐、平安地度过假期，收获不一样的精彩！