中老年人如何生活，消散抑郁。

阿锋

不论在任何地点，任何时刻都要试着去发现美感，美可以净化思想，改善灵魂。

无所事事的时候，不要有罪恶感，也许年老还去工作比无所事事对世界的危害更大。

快乐出现的时候，享受快乐！

饮食合理搭配，小口慢饮，别狼吞虎咽。

记住，美食是治愈一切不开心的良方。

过去的一切都无法改变，这是基本的物理常识。

走进树林，靠近大树，短暂地清空思想内存，忘情地呼吸负离子空气。

树立良好的宗教信仰，健康的价值观念，保持一颗善良之心。

阅读和写作，是迄今为止发现对大脑最有营养的冥想形式。

尝试闯入多维空间，寄情于绘画、摄影、音乐等适合自己的业余爱好。

对自己温柔些，少工作，多休息。

多倾听，少说话，不要过多地进入角色。

多做家务，少跳广场舞，生活以家庭为中心。

不要漫无目的地看电视，更不要漫无目的地刷抖音、睇视频。要学会分辨意识，提升自己的独立思考能力。

恨是一种毫无意义的情绪，就像为惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉牠一样。

当心那个缝隙，无论你身处地方和你想去地方之间的缝隙，或是与朋友之间的缝隙。只要想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。

不要自设门槛，世上本无贵贱之分，其实烦恼是思虑使然。

不要杞人忧天

多亲近大自然，看海、看山、看满天繁星。

多走路；走路，就好像你在用脚亲吻着地球，令你无限地眷恋这遍土地。

去户外跑步，做点拉身运动，忘却并卸掉不开心的情绪。

中午之前冲过热水澡，让身心愉悦放松。

上午10点前，下午4点后，在有阳光的时候能在户外就在户外。多晒太阳不但令你吸收钙质，而且更令内心充满期待。

有需要时，不妨呼朋引伴地K歌狂飙，洗涤渐已瘀堵的心灵。

在深层次里，地球上没有哪种药比善待他人、日行一善令你感觉更好。

要认识到对方的讲法只是讲法，如果感觉他的讲法不合理就跟他理论，不要人云亦云。你是你头脑的思想者，而非受害者。

别人不理解你，没关系的，有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情。但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。

坐低、躺下、不动、什么都不做。自我感受、倾听你头脑的声音，不去评判头脑里发生的事情，随它吧！

觉察到自己正在呼吸，但也不要过多地刷存在感。

把自己看作透明，给你的头脑建一座玻璃房，学会观察。

遥望夜空，感悟浩瀚宇宙，抓住每一次感受辽阔悠远的机会，这会让你看到自己的渺小。

当下生活，必须沉浸其中，这样你将找到无限，找到活下去所需的环境。

既然人生不如意者常有八九，不妨把生活当作游戏，而乐在其中。

无聊的时候，习惯泡壶茶或来杯咖啡，明白在漫长人生路上，孤独是一种常态。

动静有常，独处与群聚有机结合，每一个场景就会有每一处空间。求同存异，你所接触的人和事，都是上天最好的安排。

呼吸、勇敢、坚强、往前走！你会感谢今天的自己。

人生的关键是改变，今天看似是失败，明天始知是幸运。蝌蚪会变成青蛙，黑夜会变为白昼，抑郁自然也会消散。