2023年《夏季锻炼打卡“有奖”讨论》合辑

双子阿华

摄影：双子阿华

编辑：双子阿华

今天是2023年7月12日，每日锻炼打卡小分队【十五天夏季锻炼打卡“有奖”讨论】落下帷幕，感谢主持人老师每日出题，点评，统计！老师辛苦啦，通过打卡讨论，大家各抒己见，畅所欲言，在讨论中增长知识，在锻炼中增强体质，通过美友的精彩分享让我学到了很多很好的锻炼秘籍，同时，坚持锻炼也收到很好的锻炼效果，我也把我锻炼的体会和经验分享给美友们，大家互相学习，共同进步。我每天主要锻炼的项目就是快走加慢跑，每周去登山，我们在坚持运动中更加健康，更加自信，感谢打卡小分队，这么好的主持人，管理员，这么好的氛围，让我特别开心，接下来锻炼继续，我健康，我快乐，加油，做最好的自己！

[夏季锻炼打卡“有奖”讨论活动第一天】夏日炎炎，北京连续几天的40度高温，是近七十年六月份里最高的温度。天气虽然热，锻炼不能耽误，只是根据情况调节运动时间，我的锻炼主要是快走加慢跑，清晨走出家门去晨练，下午会做的瑜伽，拉伸筋骨。锻炼爱好与自律相结合，只要坚持，就有结果，加油，美好生活向我们招手👋

【夏季锻炼打卡有奖讨论第2天】今年的夏天不一般，连续高温达到历史最高点，而且夏天的天气变化无常，这雨说来就来，我每天早上会看一下天气预报，如果出远门我会预先做好准备。带上伞，拿件衣服，带瓶温水，，夏天既要防暑，也要防雨，愿大家都能愉快地度过这个夏天。

【夏季锻炼打卡有奖讨论第3天】，今天晴空万里，天空瓦蓝，没有一丝云彩，今天又是一轮高温的开始，今天最高气温36度，听说然后几天都要在40度左右，清晨继续晨练，看着跑步的小伙子，打太极的老年人，还有遛狗的人们，清晨的公园鸟鸣声声，空气新鲜，我快步走在公园的大路上，感受着清晨的美好和清凉。

【夏季锻炼打卡有奖讨论第4天】今天是六月份的最后一天，学生们马上就要放假了，假期可以带着孩子去海边，去山林，让他们放松一下，去亲近大自然，我们也会在合适的时间，和好朋友一起出游，感受自然届的美好。

【夏季锻炼打卡有奖讨论第5天】今天是党的生日，祝福党生日快乐，今天也是七月的第一天，盛夏真正来临，酷热的夏日运动要有分寸，出门要做好防晒准备，要躲开骄阳似火的正午，运动量要适中，运动完要做好调整，回家要及时补充水分，夏日既要锻炼，又要保护好自己，不要中暑。

【夏季锻炼打卡有奖讨论第6天】火热的7月已经来临，是否还需要锻炼，回答是，当然！天气炎热锻炼不能耽误，但一定要掌握时间和地点，躲开正午阳光的直晒，到绿树成荫的公园锻炼，出门要做好防晒，清淡饮食，少吃冷饮，在家的时候可以做做瑜伽，抻抻筋骨，游泳也是夏季非常好的运动，只要适合自己，就是最好的运动！

【夏季锻炼打卡有奖讨论第7天】炎炎夏日在高温下长时间运动，工作，会出现头痛、头晕、口渴、多汗等中暑症状，出现症状要及时补充水分，喝些淡盐水，藿香正气水缓解症状，严重了赶紧去医院，夏季运动最好避开高温时间，选择气温较低的早晚时运动。愿大家都能平稳度过盛夏！

【夏季锻炼打卡有奖讨论第8天】坚持锻炼会给自己带来许多好处，睡眠好了，体重减轻了，而且每天的边走边拍，让摄影技术有所提高，我觉得还是早上锻炼比较好，早上相对凉快，许多，我每天六6:点左右出去，8点回来这时气温也高了，躲开了日晒，避免了高温，我感觉还是很不错的。

【夏季锻炼打卡有奖讨论第9天】夏天到了雷雨天气免不了，出门一定要看天气预报，如果在半路遇上雷雨，一定要躲避到安全地带，如果空旷地段赶紧蹲下，不要打雨伞，不要到大树下避雨，别开手机，雨停来再走。总之雷雨天气一定要保护好自己。

【夏季锻炼打卡有奖讨论第10天】夏季旅行前要做好充分准备，尽量避免去有洪涝灾害的地方，出门要准备防晒，防雨的用具，如果去草原或深山还要准备防寒的衣物，出门一定不要忘了常用药，还要准备预防中暑、泻肚的药，腰腿疼的还要带上膏药，还有防蚊虫的花露水之类，最关键的《身.手.药.钱》别忘喽😄身份证，手机，常用药，钱包👛

【夏季锻炼打卡有奖讨论第11天】今日小暑，正如人们所说上蒸虾煮，果然清晨起来都没有一丝凉意，北京这几天又是高温酷暑，昨天的气温以达到了41度，听说地表温度已经达到70度，在这炎热的夏天，出门一定注意防晒，我还是坚持早上锻炼，大概6点出门，8点回来，这几天虽然特别热，但是早晨的气温相对还是低了好多，回来第一时间补充水分，休息一下吃早饭。炎热的中午，非必要就不出门了。

【夏季锻炼打卡有奖讨论第12天】昨日小暑，每年的小暑只是感觉热，今年的小暑简直热爆了，天气虽热，锻炼还是要坚持，我选择晨练，起床后会喝一大杯温开水，出门前先做做拉伸，活动活动手腕脚腕，出门后先慢慢行走，感觉活动开了就大步流星往前走。运动完之后也是把节奏放慢下来。运动前热身，可以减少运动带来的损伤，热身可让筋腱更灵活，增加关节活动范围。坚持锻炼，做最好的自己！

【夏季锻炼打卡有奖讨论第13天】人们一直说，“冬练三九，夏练三伏〞，锻炼能增强体质，提高心肺功能，减低心脑血管疾病的风险。冬天锻炼，能增强抗寒能力，少患伤风;感冒。夏季锻炼出汗，随着汗液排出身体毒素，但是夏季高温，一定要注意防暑降温，不过过度，更不要长时间暴晒在太阳底下，以防中暑。另外一定注意适时补充水分。

【夏季锻炼打卡有奖讨论第14天】夏季温度太高，紫外线很强，我选择早上运动，我主要穿纯棉T恤轻薄裤子，或速干衣裤，太阳强烈时穿上防晒服，带上遮阳镜，一定要带瓶水，尽量在树荫下行走，我运动我健康，但要科学运动，不要被晒伤，不要中暑，在运动中增强体质，在防护中保证健康！

【夏季锻炼打卡“有奖”讨论第15天】今天是2023年7月11日，初伏，从今天开始暑伏了，伏天是夏天最热的季节，天热更不能放弃锻炼，坚持锻炼，给我的身体带来诸多好处，明显比原来有精气神了，体质也增强了，坚持锻炼让我远离疾病，身体康健！所以即使是炎热夏季，我也会坚持锻炼，我选择晨练，与瑜伽，每天坚持1万步左右，我锻炼，我受益，加油！

夏日锻炼打卡有奖活动虽然落下帷幕，但是运动不能停止，锻炼还需继续，接下来的三伏天锻炼依然不能耽误，但是必须掌握好时间，我喜欢每日锻炼打卡小分队，喜欢小分队的主持人，管理员，在他们的带领下，小分队的活动生机勃勃，蒸蒸日上。觉得每天不来打卡都缺点什么是的，愿小分队这个板块越办越好。