【长社学前教育】小太阳幼儿园“三伏天”的养生秘诀

小太阳幼儿园

入伏

年月日

注意

共天

三伏天

生冷

中暑

洗浴

避暑

避湿忌

今日正式入伏了！

2023年三伏天时间表：

1初伏：2023年7月11日~2023年7月20日，共10天；

2 中伏：2023年7月21日~2023年8月9日，共20天；

3末伏：2023年8月10日~2023年8月19日，共10天。

今年三伏天的时间从7月11日一直持续到8月19日，总共40天。

炎炎夏日，该注意哪些事项来调理身体呢？

入伏可以通过注意避暑、注意避湿、忌夜食生冷、忌冷水洗浴、忌夜卧贪凉等方式调理身体。

1.注意避暑：

入伏高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

2.注意避湿：

入伏是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

3.忌夜食生冷：

入伏夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病。

4.忌冷水洗浴：

入伏天气炎热，人的汗孔肌均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

5.忌夜卧贪凉：

晚上睡觉不可整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后用扇子扇风，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病。