关于站桩出汗的实践感受。

强哥

　　这段时间天气热，高温，站桩出汗，现在谈一谈我站桩出汗的情况。

前些年，我对站桩出汗非常感兴趣，认为站桩出汗，特别是出大汗可以尽快排出体内的浊气，每次站桩尽可能压低一点，站后全身大汗，衣服湿透，感觉这样才是站到位了，殊不知，站后感觉疲惫，膝盖和脚也感觉不舒服，这是用力在站桩，耗的太多，没有注重养，练功效果并不好。

刚开始练站桩出汗，出的汗是粘连的，这是好事，但不要出大汗站桩，经过一段时间，也出汗，但汗清彻了，这是身体在逐渐静化的过程，慢慢地站就少汗了，甚至不出汗了（当然天气太热还是要出汗），当你伸筋拨骨，自然松沉，把身体向天地之间打开时，身体的一些部位又要出汗（天气凉了是微汗），只要不是出大汗，人感觉舒服，你就放心大胆地站。

我这段时间是早上练站桩（90分钟），晚上练坐桩（60分钟），在养练结合上收到了较好效果。这段时间出汗的部位相较于以前不一样了，一是心窝有汗，二是后面的脊柱有汗，特别是命门部分出汗多一些，以前是头部的汗多，现在少了。所以说出汗，练功的时间不一样，年限不一样，出汗不一样。

老师傅常说，三分练，七分养，练中有养，养中有练，养练结合。练功中千万不要用力站桩，还是佘老师经常讲的一句话，立身中正，松静自然，练功中可以出汗，但不要出大汗，练后全身轻松，心情愉悦，这就是标准。

这是作者本人在站桩。。

这是正面侧面站桩对比图。

2023年7月12日于襄阳随笔。