<p class="ql-block">读《认知驱动》之</p><p class="ql-block">负面偏好：为什么你总是不快乐</p><p class="ql-block">有感</p><p class="ql-block">🌻书中讲到，动物对威胁及讨厌事物的反应要比对机会及喜好事物的反应更快、更强烈、更持久。这种“负面偏好”被深深地写进了物种的基因，对于生命来说，生命大于一切，人类也是生命，同样深受并远离危险。因为“负面偏好”会使我们更多的注意负面信息和事件，不自觉的忽略大多数正面美好的事情。缺乏觉知的人，大多会在这种基因力量的操控下，过着“身处美好中，却活在烦恼里”的生活。要想在受“负面偏好”影响的世界里过得更快乐，要学会自我调节。</p><p class="ql-block">🌻适应其实是一种平衡，大脑不可能让自己始终处于兴奋或消沉的失衡状态。因为在这种状态下，能量会很快耗尽，进而威胁到生存。出于自我保护，大脑会主动调节内部环境使之达到某种平衡。静态的事物又很容易被大脑忽略，因为动态的东西往往蕴含着新奇和危险，大脑对此特别敏感；而静止的事物意味着安全和无趣，为了节省能量，大脑会将其主动忽略。在默认情况下，永远都会以现在已经适应的水平为基准来判断现实是更好还是更坏。</p><p class="ql-block">人类独有的三重大脑：</p><p class="ql-block">智慧脑：善于分析，寻找问题，忽略亮点；</p><p class="ql-block">情绪脑：喜欢新奇，关注运动，忽略静止；</p><p class="ql-block">本能脑：确保生存，警惕危险，忽略其他。</p><p class="ql-block">人类的三重大脑都像问题的发现器和情绪的担忧器，而不是亮点的发现器和幸福的感受器。人类是天生的烦恼主义者，这是人类的又一大天性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌻“成功日记”是对冲人类“负面偏好”的利器，因为它可以帮助我们主动发现自己和生活中的亮点，弥补大脑天生的缺陷。</p><p class="ql-block">🌻当遇到烦恼时，可以想象远离。根据远小近大的原理，再大的烦恼放到远处似乎也不算什么，而再小的幸福，放到眼前也会变成大幸福。还可以采用假设时间远离的方法，用三五年后的视角看待当前，通常会觉得眼前的烦恼变得无足轻重。要善于体察身边平静生活的宝贵与美好。和平犹如空气和阳光，受益而不觉，失之则难存。</p><p class="ql-block">🌻做一个智慧的人，在拥有的时候，主动平衡注意力，更多地关注自己已经拥有的快乐和幸福。</p><p class="ql-block">🌻人的心理不可能一直处在100%的良好状态，一半时间里一般情况下处在良好状态就是很好。允许自己有各种各样的情绪，接受自己有各种各样的情绪，理解自己有各种各样的情绪，从每种情绪中拿到价值，在体验自己各种情绪的同时，做好自己该做的事情。坚持写成功日记，增加心理资本，提高心理能量，提高认知，从每个经历中拿到价值，逆命改运，去追逐光成为光散发光[加油][加油][加油]</p>