<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">入伏了，大家应注意哪些？</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">今日入伏，具体入伏时间表：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">一年之中最热的一段时间开始了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">今年的入伏时间表如下：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">初伏：7月11日——7月20日</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">中伏：7月21日——8月9日</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">末伏：8月10日——8月19日</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;"></span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">今日入伏，牢记：1. 要避 2. 不睡</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">3. 要吃 4. 不做 ，平安度过40天。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">忙碌的日子里，迎来了今年夏季</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">的“重头戏”三伏天，它是依照我</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">国的干支纪年法来确定的，从每</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">年夏至后的第3个庚日起为初伏，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">一直到立秋后的第2个庚日前一</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">天止。不同的年份，三伏天的时</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">长不同，今年的三伏天足足有40</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">天，所以说是今夏最难熬的日子。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">老人们常说“夏天无病三分虚”，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">三伏天更是如此，闷热、潮湿</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">的天气考验着每一个人。我们</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">要懂得说起而为，在生活起居</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">以及饮食上合理调整，才能平</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">安度过这40天。下面就来看看</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">是哪些内容吧。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">1.要避：避伏</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">古人对三伏天格外重视，到时就</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">不干活了，“隐伏避盛暑也”，就</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">是这个意思。而发展到现代就不</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">同了，即使天再热也还是要上班</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">的，来保证家人的生活。不过避</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">署还是要避的。尽量避免在高温</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">时段长时间在室外奔波，外出时</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">做好防护措施，以免被晒伤或中</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">署。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">2. 不睡：（1）不带着湿发睡觉</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">天气炎热，人们都习惯在睡前洗</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">个热水澡再睡觉，这样可以去除</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">疲劳，睡起来更加舒服。但是切</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">记不能湿着睡觉。因家家都开着</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">空调，若湿着头发很容易把湿气</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">带入体内，埋下病根（头疼、头</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">晕等）。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">2. 不睡（2）不带着忧思入睡</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">三伏天里闷热潮湿，让人心烦</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">气躁。加上现代生活压力大，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">工作任务重等等，到了夜晚的</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">时候，人们好不容易停下来，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">思绪又比较活跃，这个时候尤</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">其是准备入睡的时候，尽量放</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">松，不要想任何事情而影响睡</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">眠。本来在三伏天里，体力和</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">精力消耗就大，一定要保证足</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">够的休息及睡眠，让自己恢复。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">3. 要吃</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">（1）吃饺子</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">（2）吃鸡</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">（3）吃“伏果”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">这吃上就没有什么说的了，主要</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">就是看各地的习俗了，可能吃的</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">不太一样，但宗旨就是补养身体</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">以抵挡炎热夏天的消耗。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">4.不做</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">（1）不能长期吹空调不通风</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">不能把温度调得太低，使得室内</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">外温差过大，再一个吹空调时间</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">不能太久，室内长时间不通风，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">导致空气污染，引起头晕、胸闷</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">等不适。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">（2）不宜剧烈运动</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">（3）不大口喝水</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">（4）不洗冷水澡</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">以上就不详缀了，总之不做就好</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">了，要确保身体不受到伤害。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">大家好！请切记，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">伏天不要做的五件事：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（1）出汗不洗冷水浴</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">（2）夜里不能光身睡</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">（3）胃肠不能进冷饮</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（4）喝水不能喝太快</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（5）皮肤不能遭暴晒</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">三伏天不能多吃的水果</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（1）火龙果，性凉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（2）荔枝，容易上火。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（3）西瓜，易伤脾胃。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（4）芒果，增加体内湿气。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">三伏天养生食品：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">（1）莲藕凉血</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（2）</span><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">鸭蛋补夏</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">（3）豆芽清热</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">（4）苦瓜降火</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">（5）绿豆解毒</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">三伏天要注意：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（1）颈椎怕吹</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（2）头发怕湿</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（3）胃最怕凉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（4）喝水怕快</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（5）眼睛怕晒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（6）晨练怕早</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">最后友情提示：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">现在天气进入烧烤模式，室外温</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">度部分地区进入40度以上，请朋</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">友们注意做好防暑降温，多喝开</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">水少出门，绿豆汤可以解暑，西</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">瓜可以降温。冰镇啤酒不宜多喝，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">有条件者可以把藿香正气水，带</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">在身边以备急用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">最后请大家一定牢记：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">回家后把空调打开，不要节省电</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">费，宁愿把钱交给电力局，也不</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">要交给医院，因为去一次医院，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">够吹一年的空调。 （完）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">2023年7月11日晚</span></p>