<p class="ql-block">辟谷方案🌸🌸</p><p class="ql-block">1⃣️、辟谷期间如果饿了随时进行采气（有视频）</p><p class="ql-block">因为我们代餐（黑芝麻丸）饱腹感很强，流程很好所以不饿情况下不采气也是OK的！</p><p class="ql-block">2⃣️、晚上10点睡觉，早起早睡才能保证辟谷期间气血充足，身体正常代谢排毒！熬夜党或者上夜班的也要保证6-8小时睡眠！</p><p class="ql-block">3⃣️、早、中、晚吃饭时间，每次吃一颗黑芝麻丸，中途饿了可以补充2颗！</p><p class="ql-block">作息不规律的或者晚起的、上夜班的可以自己分配吃代餐的时间，睡前4-5个小时就不要吃东西了！</p><p class="ql-block">4⃣️、每天不到10颗大红枣（如果过大或者过小酌情增减）</p><p class="ql-block">5⃣️、每天早上空腹喝蜂蜜水、润润肠道，有助于排便便，也可以喝益生菌</p><p class="ql-block">6⃣️、每天早上补充一杯红糖水，不喝也行，中间如果糖低可随时补充红糖水！</p><p class="ql-block">7⃣️、如果外出包里备好糖块，棒棒糖之类的，有头晕时及时补充能量！不晕一定不要吃！！！</p><p class="ql-block">8⃣️、如果不上班也没有任何家务，每天建议配合慢走半小时</p>