<p class="ql-block">夏至已过，我国很多地方已经非常炎热了，动不动就一身汗，已经明显感受到了盛夏的气息。</p><p class="ql-block">据气象专家的预测，随着厄尔尼诺现象的增暖效应逐渐显现，2023年的全球气温将高于2022年，而2024年可能会突破一个临界值，成为世界上有史以来最热的一年。</p><p class="ql-block">且不说这个预测是否准确，对于我们很多生活在北方地区的人来说，现在的气温，已经跟三伏天有得一比了。</p> <p class="ql-block">2023年的三伏天时间表已经出来了，今年的三伏天从哪一天开始？哪一天结束？将持续多长时间呢？</p> <p class="ql-block">2023年三伏天时间表</p><p class="ql-block">一个完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。</p><p class="ql-block">2023年三伏天的时间表如下：</p><p class="ql-block">初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天；</p><p class="ql-block">中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天；</p><p class="ql-block">末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天</p><p class="ql-block">今年将从7月11日这一天正式入伏，并将于8月19日迎来末伏的最后一天，整个三伏天将持续整整40天的时间。</p> <p class="ql-block">大家要提前做好准备哦！入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。</p><p class="ql-block">另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。</p><p class="ql-block">七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。</p> <p class="ql-block"> 三伏天的暑邪非常强悍</p><p class="ql-block">过不好三伏，会落下病根！</p><p class="ql-block">其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。</p> <p class="ql-block">俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，</p><p class="ql-block">热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。</p><p class="ql-block">三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。</p><p class="ql-block">如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。</p> <p class="ql-block"> 如何过好三伏？</p><p class="ql-block"> 伏天一定要一心防寒！</p><p class="ql-block">入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”</p><p class="ql-block">错，正好相反！要一心防寒！</p><p class="ql-block">夏天不防暑要防寒？不明白的人，赶紧往下看！</p> <p class="ql-block">伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。</p><p class="ql-block">人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。</p><p class="ql-block">很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。</p> <p class="ql-block">千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。</p><p class="ql-block">你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”</p><p class="ql-block">这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。</p> <p class="ql-block"> 三伏天防寒，就看这3招！</p><p class="ql-block">第一：避免冷风直吹。</p><p class="ql-block">无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。</p><p class="ql-block">第二：护好两个部位。</p><p class="ql-block">咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。</p><p class="ql-block">第三：饮食注意少寒凉。</p> <p class="ql-block">要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 三伏天里应该喝常温的水！</p> <p class="ql-block"> 那么，三伏天喝热水到底有没有用？</p><p class="ql-block">三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。</p> <p class="ql-block">运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，不过要长年累月的坚持，要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。</p><p class="ql-block">如果只是想通过喝热水，一朝一夕就祛除体内的寒气，是万万不可能的。</p> <p class="ql-block"> 三伏天食疗法则</p><p class="ql-block">最热的三伏天要来了，一定要记得吃三瓜！</p><p class="ql-block">瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：</p> <p class="ql-block"> 吃苦瓜：入伏祛痱子</p><p class="ql-block">苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。</p><p class="ql-block">中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。</p><p class="ql-block">如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。</p> <p class="ql-block"> 吃丝瓜：入伏平痰喘</p><p class="ql-block">丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。</p><p class="ql-block">丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。</p> <p class="ql-block"> 吃冬瓜：入伏增食欲</p><p class="ql-block">“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。</p><p class="ql-block">冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。</p><p class="ql-block">俗话说“冬养三九，夏养三伏”，三伏是一年中气温最高、湿气最重的时节，很多病都是三伏天落下的，如果能利用这段时间好好调理，就能养好身体，赶跑疾病！</p>