21天自我关怀：第21天，丰盛富足，收获果实

小米

21天自我关怀练习，很慢也很快。一开始感觉21天好漫长的时间，恨不得2天就能拿到结果。在每天的忙碌和学习中，21天匆忙而至。匆忙到都没有准备好它的结束，匆忙到没有补上拉下的作业。

老师说21天的练习中，每一个发现都是一个果实，这个比喻很形象也很有成就感，不会焦虑自己没做到的，多看自己收获的，更容易拿到坚持下去的力量。

遇到一些不如意的事情，不问为什么是我，而是问我收获了什么，当我们把精力都用在收获的地方，你的内心就会有力量，有智慧，这就是最大的成长。

最初加入21天冥想练习，我是没报什么希望的，感觉老师的语音内容对我是有触动的，希望能在这里改变认知，拂去内心的虚尘，能少一些受苦。我把练习中收获的果实分享给大家，同时也是自己的一个总结。

我感受比较深的一个就是，每天的练习学习一定要有总结，有输入也有输出，才能有更好的效果，如果再加上日常践行就更好了。凡是我做了总结的，自己输出的，感受和理解都比较深刻，更容易应用的日常生活中。

其中我最喜欢的一个练习，就是感受食物的味道，品尝葡萄干的练习。学习以后，我现在每天吃东西喝水的时候，都放慢节奏，好好品味每一种食物，发现它们更多滋味和美妙之处，也练习了我活在当下，感受当下的能力，让大脑和心灵有了休息的时间。

我知道了每一个人都是本自具足的，只不过在后来的生活中，各种原因，蒙蔽了那颗心，我们只需要好好学习练习，拂去虚尘，就能拿回本来就有的力量，让我看到了希望和信心。

通过21天练习，我内心平静了，对自己更多接纳允许和爱，能给及时觉察，及时安抚自己。值得高兴的是，现在睡眠好了，不必每天吃安眠药入睡了，每天听着冥想音频，就进入梦乡了，满满的安全感。

另外，在这个平台，有老师和同修伙伴引导鼓励支持，无限包容和允许，增加了内在能量，锻炼了自己的表达能力和输出能力，总结能力。虽然还不是很好，只要跨出去了，就是胜利。

收获了这么多果实，虽然还不是很饱满，相对于我付出的时间和精力，我觉得已经很满意了。非常感恩老师的大爱付出，感恩同修伙伴鼓励支持，我要持续学习成长，简单相信照做，其他都是水到渠成的事情。