养好三伏天，黄金养生40天

多彩

　　7 月 11 号就是三伏天了，三伏天比较难过，暑湿很严重，但对于喜欢养生的人来说反而是一件好事，可以借助三伏天旺盛的阳气排出身体的寒气，冬病夏治，让自己的阳气满满。

三伏天到底如何排寒气，补阳气呢？今天就系统的说一说。三伏天补阳气，排寒气有五件事可以做，大家可以根据自己的情况选择合适自己的事情。

　　第一件，几乎人人都可以做，适合寒湿不怎么严重的，寒湿仅仅停留在体表的。比如打个喷嚏，流个清鼻涕，比如有点怕冷，有点手脚冰凉等等。这个时候就可以在三伏天每天早上起来喝一杯姜枣陈皮茶，让自己的身体暖暖的，慢慢的把寒湿排出去。不要怕姜枣陈皮茶上火，适应几天就可以了。

　　第二件，就是晒背。晒背就是天灸，就是借助太阳为我们做艾灸，这个天然免费，而且补阳气效果杠杠的。很多人晒背会出现流清鼻涕，出冷汗的表现，这个就是在排寒气。天下两大免费的东西，一个就是睡眠，补阴，一个就是晒太阳，补阳气。

晒背为什么可以很好的补阳气呢？因为后背属阳，后背有两条经络，都是大补阳气的，可以说这两条经络是身体阳气的来源。一条就是督脉，一条就是膀胱经，这两条经络疏通了，阳气会源源不断生发出来。

不过晒背需要注意的是，要保护头，可以把头包裹起来。另外注意不要把皮肤晒伤，也要注意中暑，准备酸梅汤。晒背不要选择太阳最猛的，可以上午九点到十一点，晒一个小时差不多了。 唯一不能自控的是，有没有太阳就要看各地的天气了，有太阳就晒吧。没有时间晒太阳或者没有太阳可以买台石墨烯旋磁远红外健康房，相当于买了个太阳回家。

　　第三件事，就是三伏天艾灸。三伏天艾灸效果比其他季节更好，艾灸有温经通络，活血化瘀，祛湿散寒的作用。温通，借助三伏天旺盛的阳气温通效果更好。其实秋天与冬天不太适合艾灸的，因为秋收冬藏，夏天可以开泄，艾灸也是一种疏通。三伏天艾灸哪里好呢？对于老百姓来说就可以艾灸一个穴位，不用搞复杂了，就艾灸关元穴，男女都可以，可以强壮一身的阳气。尤其是有痛经的朋友，有子宫肌瘤的朋友，艾灸关元穴非常好。每次艾灸半个小时。关元穴可以提升元气，可以大大改善男科与妇科方面的问题，对心脑血管也有很大的疏通作用。

艾灸上火可以喝点三豆饮或者同时艾灸涌泉穴。

　　第四件事就是大家都知道的三伏贴啦。三伏贴其实跟艾灸一样，也是冬病夏治，借助三伏天的阳气把寒气逼出去，这样寒湿导致的问题冬天就不容易发作。三伏天我们的气血流通很快，体表的阳气很足，毛孔张开，三伏贴的药性更容易刺激穴位，同时进入经络，最后进入脏腑。三伏贴用的都是辛温的药物，可以发散寒湿，活血化瘀。

三伏贴如何贴呢？最简单的方法就是哪里不舒服哪里冷痛就贴哪里。可以去医院找专门的人给你贴相关的穴位，也可以自己买一点黑膏药骨康贴来贴，或者买一点南怀瑾肚脐贴来贴。

小孩子或者阴虚火旺或者皮肤过敏的人不建议贴。

　　虽然三伏贴对于多种疾病都有效，如呼吸系统疾病、消化系统疾病、运动系统疾病、免疫系统疾病等，但它的适应症仍然有限。如果是实火、湿热、阴虚火旺等患者，或者有特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者，以及皮肤过敏、瘢痕体质者及贴敷部位的皮肤有创伤、溃疡、感染者等人群，都不适合使用三伏贴。

在使用三伏贴时，还有一些需要注意的事项。首先，为了确保效果和安全性，患者应该到正规医院或中医科咨询专业医生，根据个人体质和病情决定是否适合贴敷和如何贴敷。其次，如果皮肤出现异样感或刺痛、刺痒、灼烧等不适症状，应立即停止使用并咨询医生。此外，如果皮肤出现大的水泡、破溃、灼伤等情况，应禁止沾水并及时就医治疗。另外，贴敷期间需要注意饮食，避免食用辛辣食物、油腻食物以及发物，以清淡为主。最后，贴治期间如出现问题，请及时与医生及治疗师联系复诊。

总之，三伏贴是一种有效的中医治疗方法，但并非人人都适合使用。在选择使用三伏贴时，应该根据自己的病情和体质进行判断，并遵循专业医生的建议和操作方法。同时，在使用过程中需要注意护理和饮食调整，以确保安全和效果。

　　第五件事，就是刮痧拔罐了。与艾灸一样，夏天刮痧拔罐效果更好，因为这个时候我们的毛孔是打开的，药性更容易进入身体。冬天拔罐刮痧可能会受风受寒。注意刮痧拔罐不能吹空调哦，艾灸也不能吹空调。刮痧刮哪里呢？作为普通人来说就刮膀胱经就可以了。膀胱经可以补阳气。还有就是哪里冷痛就刮哪里。

好啦，这就是三伏天排寒的方法，都告诉你们了，可以选择适合自己的去做。选择一两件事去做就可以了。注意，三伏天绝对不要吃太多雪糕哦。

入伏饮食：

在饮食方面，可以选择三种肉类食物：羊肉、鸡肉、鸭肉；三种瓜类食物：苦瓜、丝瓜、冬瓜；以及三种叶类食物：薄荷叶、荷叶、藿香叶。这些食物有助于阳气的补充和身体的调理。

需要注意的是，三伏天期间应避免多吃一些容易上火或增加湿气的水果，如火龙果、荔枝、西瓜和芒果。