<p class="ql-block">三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。</p> <p class="ql-block">1、好吃冷饮</p><p class="ql-block">喝常温白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能好一大半。</p> <p class="ql-block">2、湿发入睡</p><p class="ql-block">夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发擦干再入睡。</p> <p class="ql-block">3、空调吹背</p><p class="ql-block">从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。</p><p class="ql-block">在空调房里穿衣服，要尽量过肘过肩，女性注意不露腰</p> <p class="ql-block">4、熬夜纳凉</p><p class="ql-block">很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。</p><p class="ql-block">三伏天应该注意补一个午觉，二三十分钟都可以。但如果过了1个小时，就会影响晚上睡眠了。</p> <p class="ql-block">5、久坐不动</p><p class="ql-block">有些人不爱动，但是，久坐会导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”。</p><p class="ql-block">美国糖尿病学会2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。</p><p class="ql-block">久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。</p><p class="ql-block">建议大家每隔半小时，就起身活动活动。</p> <p class="ql-block">6、盲目进补</p><p class="ql-block">天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍稍不注意，进食不适当的食物就很容易上火。</p><p class="ql-block">但可以适当进补西洋参，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。</p> <p class="ql-block">7、日光暴晒</p><p class="ql-block">三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。</p><p class="ql-block">过度暴晒，紫外线会破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。此外，强烈的阳光还会损伤眼睛。</p><p class="ql-block">上午10点到下午2点紫外线最强，这个时段要特别注意防晒。</p>