<p class="ql-block"> 暑期到，快乐的时钟，将开心摇摆；惬意的时光，将轻松播洒；美妙的日子，将身心愉悦；温馨的问候，将心田沁润。愿你逍遥过暑期，心情爽歪歪！</p> <p class="ql-block"> 暑假是学生们最期待的假期，但是在享受假期的同时，也需要注意一些事项，以保证假期的安全和健康。下面就为大家介绍一些暑假注意事项。</p> 学生篇 <p class="ql-block">1.合理规划，自我管理</p><p class="ql-block"> 假期的学习生活质量决定了下学期的开学状态，所以要让自由变成自主，自主且合理地制定暑假计划!定一个小目标，趁着假期查漏补缺，努力让学习状态持续、保持常态化，这样既不会无聊，也不会在复课时变得焦虑和恐惧。</p><p class="ql-block"> 放假期间可以利用网络学习和娱乐，但要注意身心健康和网络安全，遵守网络道德，文明上网，不造谣、不传谣，切勿沉迷于网络游戏，浪费时间。</p><p class="ql-block">2.适度使用电子产品</p><p class="ql-block"> 适度使用电子产品，不沉迷游戏、短视频，不浏览非法、不健康网站及平台，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。与父母商量好使用的时间、次数、用途等，并自觉遵守。</p><p class="ql-block">3.健康饮食，坚持运动</p><p class="ql-block"> 身体是一切的基础!运动能够提升人体脑内多巴胺(快乐元素)的分泌，不仅可以强身健体，还可以缓解焦虑情绪。假期里，应该坚持运动，以充沛的精力迎接每一天。</p> <p class="ql-block">4.分担家务，积极沟通</p><p class="ql-block"> 在我们长大的同时，父母也渐渐老去，应珍惜陪伴亲人的时光，积极学习和探索与父母相处的方式。我们要和家人换位思考，包容接纳他们的缺点和局限，不带责难地表达出自己的感受。</p><p class="ql-block"> 同时，可以多参加家务劳动，这不但是一种家庭责任的分担，还能培养我们的生活技能。</p><p class="ql-block">5.卫生健康不能松</p><p class="ql-block"> 在暑假期间保持个人清洁卫生和作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力。</p><p class="ql-block">6.保持觉察，调整情绪</p><p class="ql-block"> 当出现消极情绪时，允许自己宣泄情绪，并寻找他人的陪伴、倾听和理解。也可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等方法自我调适。如果长时间无法自行调节，可以寻求家长、老师或专业人士的帮助。</p> 家长篇 <p class="ql-block">1.协助孩子制定计划</p><p class="ql-block"> 协助孩子制定合理的假期生活计划，督促孩子按计划有规律地生活，提高学习自主性，鼓励保持适当运动与课外阅读。</p><p class="ql-block"> 要注意劳逸结合、健康饮食、增加运动，融入大自然，制定暑假计划的目的是帮助孩子养成时间管理习惯，不是为了给亲子关系设置障碍。</p><p class="ql-block">2.与孩子积极沟通</p><p class="ql-block"> 当孩子有情绪时，不要急于着手沟通和解决问题，而是要保持平静，用“我知道你伤心/生气/愤怒……”的句式，帮助孩子说出他的情绪，允许孩子用独处、呐喊、跺脚、捶枕头等方式去发泄，并在不断的尝试中，找到适合自己和孩子的节奏和方式。</p><p class="ql-block">3.科学使用电子产品</p><p class="ql-block"> 家长应了解孩子使用电子产品的真实情况，指导孩子健康上网，浏览合法、健康正面的网页及平台。</p><p class="ql-block"> 作为家长，应该给孩子树立一个好榜样，尽量减少使用电子产品时间，做到全心全意地陪伴。</p> <p class="ql-block">4.进行有效监督</p><p class="ql-block"> 孩子在假期学习、运动、玩手机等活动都需要家长的监督，以下是一些监督小技巧:</p><p class="ql-block">(1)相信孩子:激发孩子的自律心并充分相信孩子的潜能;</p><p class="ql-block">(2)共同约定:照顾彼此的需求、尊重彼此的感受;</p><p class="ql-block">(3)放平心态:教育孩子切勿操之过急，试着放缓速度，放低要求;</p><p class="ql-block">(4)学会鼓励:欣赏孩子一点一滴的努力与改变，赞美孩子的微小进步与成长。 </p> 、 <p class="ql-block">5.建立平等沟通</p><p class="ql-block"> 真正入心的沟通不是命令和要求，而是平等和共情。</p><p class="ql-block"> 认真倾听孩子的感受，和孩子表达自己的情感，尊重他们的想法，促进孩子对爱的领悟，从而改变行为。</p> 、 <p class="ql-block"> 这个暑假，让快乐充盈着脸颊；这个暑假，让心情泛滥着甜蜜的浪花；这个暑假，休闲伴在身边，清爽时刻在线；这个暑假，温馨的祝福最为耀眼；祝你快乐暑假，无忧无烦！</p> <p class="ql-block">图文：李砚</p><p class="ql-block">审核：韩童胜</p><p class="ql-block">签发：正阳二学区</p>