营养早餐 <p class="ql-block">早餐：</p><p class="ql-block">汉 堡</p><p class="ql-block">五彩豆腐皮</p><p class="ql-block">香 菇</p><p class="ql-block">油菜香牛奶。</p> 甜心水果 <p class="ql-block">西瓜🍉</p><p class="ql-block">火龙果</p><p class="ql-block">桃子🍑</p> 美味午餐 <p class="ql-block">午饭：</p><p class="ql-block">粽香米饭</p><p class="ql-block">青椒炒鸡蛋</p><p class="ql-block">五香鸡腿儿</p><p class="ql-block">发财汤。</p> 舒心晚餐 <p class="ql-block">晚饭：</p><p class="ql-block">黄金荷叶饼</p><p class="ql-block">蚝油生菜</p><p class="ql-block">蚂蚁上树</p><p class="ql-block">南瓜小米粥</p> 营养小知识 <p class="ql-block">温中益气、强身健体</p><p class="ql-block">鸡腿，一种取自鸡的大腿的肉，含有硫酸氨基酸等营养成分，老幼皆宜食用。肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中，并富有营养，具有温中益气、保护心血管、强身健体等功效。</p><p class="ql-block">1、温中益气：鸡腿有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。鸡腿对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。</p><p class="ql-block">2、保护心血管：鸡腿含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。而且含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量，有保护心血管的作用。</p><p class="ql-block">3、强身健体：鸡腿也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素D和维生素K等。而且鸡腿的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。</p>