华佗五禽戏知识普及、华佗五禽戏第五十九代传人——华一老师

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　　五禽戏是东汉末年医学家华佗继承古代导引养生术，距今已有一千七八百年的历史，依据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行规律，观察禽兽活动姿态，用虎、鹿、熊、猿、鸟等动物形象、动作创编的一套养生健身功法。华佗五禽戏，五种动作各有特点、各有侧重，但又是一个整体，如能经常坚持综合练习，就能起到调养精神、调养气血、补益脏腑、通经活络、改善身体素质、增强抗病能力等作用。

　　神医华佗被曹操处死后，他的医术是否失传始终是个谜。但是华佗五禽戏的功效可以在他的亲传弟子吴普身上验证。华佗对吴普说：“人体需要运动，但不应使身体过度疲劳。运动使食物得到消化吸收，血脉流通，不得病，就像转动的门轴不会腐朽一样。所以古代长寿的人都做导引术，模仿熊攀援树木和鹞鹰回头顾盼的动作，伸展腰肢，活动各个关节，以求长寿。

　　华佗五禽戏作为流传千年的古法养生功法，一直广为传播。而华一老师作为国家级非物质文化遗产，华佗五禽戏第59代传承人，将传授我们最正统的千年古法养生华佗五禽戏。

华佗五禽戏第59代传人——华一老师表演虎戏

❤❤五禽戏是我国传统养生气功之一，华佗其亲传弟子吴普便是每日常做五禽戏，活到九十多岁，耳聪目明，牙齿完整结实，是他强身健体延年益寿的重要方法。

五种动物分别对应着五脏，五行，五神

虎-肾-水 疲劳、生殖系统

🦌鹿-肝-木-郁闷、脾气大、眼睛干涩、色斑

🐻熊-脾-土-排便出现异常

🦧猿-心-火-心神不宁、心情下降、生气喘、有气无力、失眠

🦜鸟-肺-金 -感冒、干咳、久咳、气闷、呼吸系统

　　虎戏威猛，能升肾水之气以固肾，肾气固则精气足，气足则五脏六腑皆固。久练能通督脉，督脉通诸脉皆通，精力自然充沛，内固肾精，外强筋骨，对肩颈僵硬、腰背疼痛有奇效。

　　鹿戏灵动，能伸展疏通肝、胆经脉，疏肝强筋。防治肝气不畅、筋脉及目窍失养，如慢性肝胆疾病、肝火旺盛、睡眠不佳等问题。

内舒肝胆，外练筋膜，清肝明目，调理妇科、红润脸色。

熊戏憨厚，增强胃肠蠕动，伸展疏通脾、胃经脉，健脾和胃。防治胃失和降、脾胃虚弱，如慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、慢性肠炎、便秘、脱肛等病症。

　　猿戏轻巧，能按摩心脏，伸展疏通心、小肠经脉，刺激心神，养心健脑。防治心血不畅、心神失养，如失眠、冠心病、中风、痴呆等心脑血管疾病。

　　鸟戏舒展，按摩肺脏，伸展疏通肺、大肠经脉，补肺固表。防治肺气不足、肺失宣降等，如慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、体虚感冒、疲劳综合征等。

　　要想达到调养精神、调养气血、补益脏腑、通经活络的效果，还是得学习华佗五禽戏，华佗五禽戏之所以区别于流通五禽戏，在于其并不是单纯的形体仿生运动。是结合了形体运动，呼吸运动，意念运动三体合一的养生功法。通过模仿动物不同的形态动作及气势结合各自的意念活动，能起到舒经通络，强健脏腑，灵活肢体关节的功用，对人体神经系统、心血管系统、呼吸系统、运动系统和消化系统有一定的调节作用。

　　如果您有脾虚气滞、慢性胃炎、便秘、久咳不愈、心烦气躁、色斑、肚子肥大、脱发等各种问题无需担心，五禽戏能够很好的帮我们调养精神、调养气血、补益脏腑、通经活络、改善身体素质、增强抗病能力。

　　华一老师安徽亳州人，华佗五禽戏国家非遗文化59代传人，她是亳州旅游文化形象大使。心存家国情怀，民族正义之感。

　　😃华一老师5岁学习舞蹈，7岁转而学习武术，习练少林派功夫。舞蹈与武术双修，幼时打下坚实的基础，造就了不怕吃苦的精神。如今她乌黑头发一米多长，根根头发都无打岔。面色红晕，精气神饱满。

👍华一老师一直在身体力行的做好自己，致力让华佗五禽戏走进大家，走进生活，从攻克几种语言希望可以更好的传播中华文化、中国非遗文化的内涵所在。还在2018年被全球外交官组织授予“中国非遗形象大使”荣誉称号。

✌而后结缘华佗五禽戏，成为第59代传承人，从而一直在传承、弘扬、推广华佗五禽戏。

👆登陆美国纽约时代广场“世界第一屏”👆美国纳斯达克大屏

　　养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法，以期达到保养、调养、颐养生命，实现人类健康、长寿的目的。

👆中国驻伊朗大使庞森授予华一“中华文化使者”荣誉称号

练习五禽戏不仅可以强身健体、怡养心神，在练习过程中由于精神高度集中，这很大程度的缓解了我们的疫情焦虑情绪。

👆湖南卫视《快乐大本营》

中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，疏通了自己身体的经络，排出了肩颈的湿气，还能解决关于睡眠质量不佳的问题。

👆江苏卫视《一站到底》

　　五禽戏调脏腑补气血，通经络，调气机，所以能不吃药地调理睡眠。虽然调节睡眠是一个过程会有反复，但总体会向好的。

👆山东卫视《我是先生》

　　它让我们身体气化好，因为气运通畅的人，气色也会好同时也给我们带来美丽容颜。

同时，她以传统文化交流使者的身份出席亚洲文明多样性大会、主持中国非遗文化金融论坛，坚持不懈传递华佗五禽戏文化。

　　练五禽戏按摩脏腑，疏通经络，皮肤气色跟着变好是自然而然的。

👆主持中国非遗文化论坛

皮肤变好、人变紧致，其实这也不神奇，是合理的运动都能带给你的。

　　五禽养生文化渊源流长、深受国内外人民喜爱，多国特邀华一老师前往进行指导、带领当地人民体验五禽戏养生功法，跨文化交流受到cctv专题报道，华一老师更是被中国驻伊朗大使庞森授予华一“中华文化使者”荣誉称号。

五禽戏对于气血的调理是区别于其他很多运动的，它更能锻炼脏腑、气血、精、气、神，还有经络脉络这些不容易触及到的地方。

👆涉外活动

　　我们都知道，养生的高境界是养心神。练五禽戏能疏肝，身心同调，增强人的心理承受能力，减少抑郁、缓解失眠焦虑的情况。

　　中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。当你的经络不通，身体内部的大交通就会出现塞车现象，整个身体内部都会出现淤堵的情况，湿毒无法排出。

　　黄帝内经中写道：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，其意思是指人体内存在旺盛的正气，外邪就不容易侵犯；反之，邪气之所以能侵袭人体，必定是因为正气虚弱。我们通过五禽戏疏通身体经络，排出邪气，吸收正气。身体达到一个气血充盈，正气存内的状态，而气血充盈又会反馈滋补我们的五脏，达到润脏回春的效果。

新青年：华一老师与五禽戏的故事（修行华佗五禽戏必看！）👇👇👇

　　当然 五禽戏帮助我们的疏肝解郁，同时心情也更好！