<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">2023年三伏日历：</b></p><p class="ql-block">从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。</p><p class="ql-block">初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;</p><p class="ql-block">中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;</p><p class="ql-block">末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天如何养护？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天如何为孩子自然助长？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天吃什么？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天如何避免高温中暑？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">收好这份最全“三伏天”指南</b></p> <p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block">夏季气温高，孩子的毛细血管扩张、毛孔张开、腠理开泄，寒邪极易侵袭儿童较为脆弱的机体；但也因毛孔张开，也利于“中药外治、冬病夏治”非常适合养护、助长。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">如何养护</b></p><p class="ql-block">每年夏季门诊中就会来很多咳嗽、扁桃体发炎、反复感冒、发热、腹痛腹泻的孩子，这些孩子大多就是饮食、生活习惯造成的。</p><p class="ql-block">夏季酷暑难耐，很多孩子贪凉，吃冰棍喝冷饮、吹空调，不加节制、阳气亏损、寒邪趁机入侵，造成了种种问题。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">所以三伏天防寒也是非常重要的！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">第一：避免冷风直吹</b></p><p class="ql-block">开空调不宜气温过低，保持在26度适宜，也要避免冷风长时间直吹。尤其孩子夜晚睡觉时，盖舒适透气的被子，保护好胸腔部和腹部，以免着凉。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">第二：饮食少寒凉</b></p><p class="ql-block">儿童脾胃大多虚寒，脏腑娇嫩，吃太多寒凉食物必然损伤脾胃，而脾胃一伤百病峰起！鼻炎、扁桃体炎、咳嗽、过敏性哮喘接踵而至。</p> <p class="ql-block"><b>第三：喝常温水、睡前泡脚</b></p><p class="ql-block">常温的水和人体温度相差不大，不会对脾胃造成刺激。而坚持泡脚，让孩子微微发汗，可以驱散寒气，但注意要坚持，可以根据孩子的体质，加入中药材泡脚。</p><p class="ql-block"><b>第四：开启冬病夏治的进程</b></p><p class="ql-block">“顺天时、逆顽疾”三伏天阳气达到一年中的定分，可以借助阳气，为孩子开启冬病夏调，用脾胃贴等中药贴，选取穴位贴敷，驱散寒邪，将冬病在夏天调理好，冬天少发作。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">如何助长</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">春生夏长，孩子夏季生长最迅速，抓住这个时机为孩子助长，可以起到事半功倍的效果。</b></p><p class="ql-block">第一：可以选择在早晨、下午，阳光不是很刺眼的时候，进行户外锻炼，有老家的可以趁着暑假，带孩子去老家，多接受大自然的阳气、土气，调节儿童自身平衡，非常有利于生长。</p> <p class="ql-block">第二：补充适量维生素DK，很多家长知道补钙，却忽略了钙能不能吸收。其实相比钙，更应该注重维生素D、维生素K的补充。它们俩“黄金CP”可以促进钙吸收，一个将钙运送到骨头上，避免沉积血管，做了无用功。</p> <p class="ql-block">第三：如果有容易积食、消化不良，挑食、厌食，便秘、便干、大便不成形的孩子，一定要及时进行脾胃调理，增强脾胃运化的能力，就能从根本上解决这些问题，孩子能吃能吸收，才是长高的关键。</p> <p class="ql-block">第四：保证充足、良好的睡眠，养成良好作息习惯，午睡不宜过长。如果孩子睡眠不安稳，可以试试用一种营养素——氨基丁酸来改善。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天吃什么？</b></p><p class="ql-block">入伏可以吃“三瓜”——<b>苦瓜、冬瓜、丝瓜</b></p><p class="ql-block">苦瓜可以清热解暑、健脾开胃、益气益肾，尤其是长痱子的孩子，可以多吃。</p><p class="ql-block">丝瓜含有丰富的维生素，还有消暑利肠、祛风化痰的功效，出现热咳的孩子，可以做丝瓜汤、鸡蛋炒丝瓜等菜肴给孩子吃。</p><p class="ql-block">冬瓜清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿，还可以起到增进食欲、补充水分的功效，也是非常适合三伏天来吃的。</p><p class="ql-block">此外一些蔬菜，像绿豆芽、莲藕、青菜、菠菜，以及应季的水果，比如西瓜、桃子、葡萄都可以适量摄入，保证营养均衡。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天如何避免高温中暑？</b></p><p class="ql-block">迅速脱离高温、日晒环境，到阴凉通风处</p><p class="ql-block">避免在日头旺盛时高强度运动</p><p class="ql-block">去掉衣物帮助散热</p><p class="ql-block">神志清楚、症状较轻的儿童，可以喝西瓜水、绿豆汤等</p><p class="ql-block">严重者及时送往医院诊治</p>