小暑盛夏，心有所“暑”———泰山百灵花园洲幼儿园小暑主题活动

泰山百灵花园洲幼儿园

荷风送香气，竹露滴清响。眼中有美景，心中有清凉。 　　倏忽温风至，因循小暑来。小暑是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。为更好地了解小暑的节气习俗，泰山百灵花园洲幼儿园的老师们以“节气课堂”为切入点，结合民俗体验活动的方式带领孩子们感受小暑节气的专属元素，以多姿多彩的节气活动展现中华优秀传统文化的魅力。 小暑之习俗篇 《月令七十二候集解》曰:“六月节。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑为炎热之意，小暑这一天，是一年间炎热的开始。 扬文化品小暑知三猴感时令 　　一候温风至。夏日炎炎，连吹来的风都是热的。 二候蟋蟀居宇。地面的温度也高了起来，蟋蟀开始躲到庭院的墙角下，或者是树荫处避暑了。 三候鹰始鸷。小暑时节，鹰的幼鸟开始飞出巢穴，开始自己捕食了。 小暑之艺术篇 　　时值小暑节气，心灵手巧的宝贝们充分发挥想象力和创造力，制作充满夏日元素的手工作品，为炎炎的夏日增添了丝丝清凉和缤纷的色彩！ 小暑之养生篇 　　夏季里，防暑、降温、养生都很重要。让我们一起掌握一些防暑降温的小妙招，过个健康、快乐的夏天吧！饮食调理 夏天里瓜果很是丰富，那么我们便可以多吃点水果，在吃水果时还要注意水果的属性，对自身的体质也要了解，以免造成不必要的麻烦。比如脾胃虚的人，要少食西瓜、梨等凉性的水果，容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果，芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害。预防感冒 夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型:风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，大家注意做好预防保健。起居作息 高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养”心“。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。 另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，少外出以避暑气。情绪调节 中医”四季养生“的理论认为夏属火，通心，人容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。而从现代医学角度解释，人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。 有规律的作息可以安定情绪。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。 小暑至、温风至，一日热三分，温度高、湿气大，饮食宜温热。大朋友小朋友们注意要多喝水、少晒太阳、多吃应季的蔬菜水果。愿大朋友小朋友们有“暑”不尽的快乐，“暑”不尽的幸福！