抑郁症好转的迹象

宇生相伴

　　今年是我接诊抑郁症和焦虑症，以及双向情感障碍最多的一年。根据案例接诊经验来看，有以下几点经验可作为抑郁症好转迹象参考：

1，不再感到绝望，渐渐从内心升起一些期待和希望，这是最重要的改变，只有当内心升起期待和希望，那么他们就不再逃避未知的痛苦，而是愿意迎接未来的挑战，努力地活在当下。

2，睡眠质量有所改善，失眠对抑郁的朋友来说是很痛苦的事情，当睡眠开始改善，整个身体的机能得到恢复，身体不再紧绷，头脑开始松动，更多的可能性开始进入我们的思维，而不再一味钻牛角尖无法自拔。

3，食欲开始得到改善，渐渐地能够从美食中体会到味道，不再味同嚼蜡。当食欲开始得到提高，那么就会带动对其它事物产生兴趣，这就是以点带面的效果。

4，情绪开始表面稳定，很少大悲大喜，抑郁的时间大大缩短，抑郁爆发的时间逐渐拉长。

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5，抑郁引起的胸闷、疼痛、乏力等症状逐渐消失。身体的疼痛感渐渐不那么明显，肠胃也变得顺畅起来。

6，看问题也能从多角度多维度来展开，而不是把所有问题都归结为自己的问题，开始学会接纳自我，接纳一个不完美的自己，不再高标准地要求自己，而是把目标定在自己的可行性之内。

7、注意力更集中，能集中精力学习工作，记忆力变好，思考事情变得有条理，思维变活跃，会有更多的想法和创意。

8、不再把自己封闭起来，并且主动参与社交，愿意和亲友乃至陌生人交流。