<p class="ql-block">小暑24节气中的第11个节气，”小暑大暑，上蒸下煮”，小暑节气的到来，意味着我国大部分地区进入夏季，也是一年中最热的季节。</p> 小暑来历和三候 <p class="ql-block">《荆楚岁时记》中载:“六月伏日进汤饼，名为辟恶”。这说明魏晋已后，六月伏日进汤饼，已明确为的是“辟恶”。</p> 小暑节气习俗 趣味民俗 <p class="ql-block">一、心静以养心</p><p class="ql-block"> 小暑节气，天气炎热，人们容易烦躁不安，犯困，没精神。小暑气节的特点；养护好心脏，心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”说法，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。</p><p class="ql-block"> 小暑节气以后，天气炎热，会感到心烦意乱、困倦乏力，这期间的养生保健应注意平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。另外，高温天气要注意心脏不好的人群，突发心梗，总之小暑节气养报护好自己的“心”，犹为重要。</p> <p class="ql-block">二 饮食宜清淡</p><p class="ql-block"> 小暑节气的多雨又高温，消化道疾病，发病多。一定要注意饮食卫生，还要饮食要节制，不可贪食、过量，饮食要以清淡，富有营养为宜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、外出时做好防暑</p><p class="ql-block"> 中暑是夏季的常见病，小暑节气的天气特点更是容易发生中暑。大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。</p> <p class="ql-block">四、不吃寒凉食物和冲凉水澡、多进冷食冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇等;凉水澡。这些对身体健康非常有害，很容易引发身体不适，埋下健康隐患。</p> <p class="ql-block"> 小暑是盛夏的开始，小暑到来，有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。</p><p class="ql-block"> 夏季为“心”所主，要顾护心阳，心平气和，能够确保心脏机能的旺盛，达到“春夏养阳”的说法。</p><p class="ql-block"> 夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻等症状。</p><p class="ql-block"> 小暑是注重调理脾胃的重要节气，俗话说：“春生”“夏长”“秋收”“冬藏”，夏季孩子的身体处在生长旺盛时期，所以，家长们：进入三伏天，调理从饮食开始，饮食清淡，不吃冰激凌，早睡早起。</p><p class="ql-block"> 建议喝点豆饮解暑，红豆，绿豆，黄豆，黑豆，煮水加冰糖。</p>