在晚霞中活出精彩

侯世祥

　　退休了，人生也就开始了不一样的生活。很多老人，为自己退休后的生活，设置了一些大大小小的目标，弄得自己比退休前还忙，其实大可不必。琴棋书画、诗酒花茶、垂钓旅游、歌舞搓麻，都可选择。不管怎么选，千万不要给自己设定过多、过高的目标。要量力而行，随性而为，放松身心，健康活着，啥事都别刻意去追求。

其实，只要身心健康，你就活出了精彩。有人感叹：夕阳无限好，只是近黄昏。这似乎有点悲观。其实，对老人而言，“虽已尽黄昏，夕阳无限好”，这种心态，或许更积极些。用平常心活着，能使自已的晚年生活更有滋有味。

退休了，还能活多久？答案是：不知道。十年、二十年、三十年乃至更长。不管活多久，活法很重要；不管怎么活，心态很重要。好的心态，才能较高的生活质量，率性活着，才能健康长寿。

十年的退休生活，让我悟出了一些道理。

首先，要吃得下。悠悠万事，唯吃为大。吃，是“生命再生产”的物质源泉。不管吃什么食品，只要吃得下，那就是好事。人，一出生就是靠吃长大的。当然，一日三餐，综合营养是必须的。胖点没关系，只要能吃就行。等到你不能吃，什么都吃不下了，你人生的终点也就不远了。吃是一种乐趣。所以，别听医生忽悠，你特想吃的食物就吃，不要硬憋着不吃，更不要为了所谓的健康，去吃那保健品，或者吃自己不想吃的东西，那你吃的就不开心。想吃的东西，只要吃得下，就去满足你的味蕾。身上多点肉、多点脂肪，是好事儿。老年人骨瘦如材是很难长瘦的。所以，吃，在生命的延续中，是万万不可马虎的。

其次，要拉得出。话糙理不糙。正常排泄，是老年人健康的重要指标之一。有进有出，进出均衡，才符合规律。只进不出，破坏规律，人的各种机能就会失去平衡。所以，只要规律顺畅的排泄，人的生理机能就不会紊乱。要养成一个好的排泄习惯。有便意时就要拉，不要憋着。排便时要专注，不要看书、看手机。做到了规律排泄，顺畅拉撒，好的排泄习惯也就形成了。

第三，要走得动。老年人吃喝玩乐，要使自己晚年生活丰富多彩，就要动。不动，就压缩了自己的生活圈、朋友圈，限制了自己的活动范围，封闭和半封闭的生活状态，就会使自己失去生活情趣，生活品质就大打折扣。不管是大动、小动，有规律的动应是首选的运动方式。零件老了，不动会生锈；老化零件，只要动，就如同上了润滑油一样，运转起来。所以，只要你能动，你生命的终点就会得到延续。

第四，睡得着。睡眠质量的好坏，是衡量老年人健康状况的重要指标之一。睡不着是困惑老年人的一大难题。坐着睡不醒，躺下睡不着，半夜醒来到天亮，这是不少老年人的常态。所以，规律的、高质量的睡眠，能使老年人精神饱满，心情愉悦地健康活着。

总之，退休了只要你率性活着，吃得下，拉得出，走得动，睡得着，你的退休生活，就是高质量的。