<p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;"> 吴图南太极初心晨练有感</p> <p class="ql-block ql-indent-1">七月的衡水，只有早晨还凉快些，接到黄老师来一起参加晨练的消息，群里拳友们开心雀跃。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">黄老师是陪着我学拳时间最长的老师，我的动作大多是黄老师帮着修出来的，那时候老师还在我们师资五班做助教老师，在昊和小区里带领大家练拳，我有幸跟随老师在小区里习拳半年，后来又跟随黄老师做第五期晚班筑基班的助教。我喜欢黄老师那种谦谦如玉的君子风度，淡然无我的超脱气质。虽然年纪轻轻，但是谦逊低调，身上从来没有骄傲自大的影子，真是当代孩子们学习的榜样。老师待人温和，尤其是对年长的拳友，更是体贴关怀，细心周到。从去年嗨购广场成立练拳点以来，郭老师，罗老师和黄老师对我们一直保持着关注与期望，黄老师终于被盼了来，也热烈欢迎郭老师与罗老师前来指导教学🤗🤗🤗🌹🌹🌹。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">放松和基本功完成后，黄老师特别表扬了十二期筑基班的新拳友们，三位新拳友刚来参加晨练四天，居然像模像样的跟随大家一起把拳练了下来。还有三位喊口令的拳友，为了大家而无私的付出，也得到了老师的肯定。黄老师对于大家每天的坚持练拳更给予了鼓励与支持！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">纠错</b></p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(22, 126, 251);">拳友问</u>：搂膝拗步时总觉得后背难受，越想越难受，不舒服。</p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(22, 126, 251);">拳友问</u>：搂膝拗步时越想着右腿放松，右边身体越僵硬。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">老师答</b>：什么是放松？放松跟心有关，心上的松才是真的放松，动作再低可是心上不放松，身上也无法放松下来，所以关键在于心。有时候我们遇到突发事件会很着急，那一刻紧张的是心，心上着急，要把心上这种着急紧张的感觉化掉，放松如果憋在胸口就会出现胸口闷，要让憋着的这口气想法往下走，而不是光靠动作往下走，所以，放松不是把自己的身体的肌肉往下压。就像晾衣服，衣服挂在那里向下垂，不是皱着叠在一起，衣服挂在那里是很柔顺的，这种内在感觉建立起来之后可以再慢慢低，但是低下去也要保持放松状态，无论拳架多低都要从内往外走。练拳过程中肩膀不舒服，膝盖不舒服，后背不舒服主要是因为我们想的过多，想多了事儿就来了，所以我们在练拳的时候抓住动作要领到位之后放松，比如云手时膝盖不舒服，注意力可以放在胯上，人就有一个心，关注胯就不会关注膝盖，心向善就不会去作恶，“一念抵万念”。练拳是转换大家思维方式的，如果膝盖感觉不舒服，把思维放在胯上，这个时候就不会考虑膝盖，膝盖其实已经很放松了，“本来无一物，何处惹尘埃”。所以有些癌症晚期的患者最后因为心态好，也有病情痊愈的。身体越不舒服越要放松，不要思虑过重，大家从心上放松，要感觉自己是圆满完美的，然后把这个动作再以松为主去练习。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">站桩的时候是最容易放松的。什么都不用想，很舒服，可是一起势，一做揽雀尾，身体就开始紧张了，随着动作一起来，心也起来，动作也发紧，全身的气血上到胸口，上到肩膀，上到手上。站桩的时候是全都往下走，所以气血都往下面去，很放松，很舒服。定势中一开始起势，开始架起来了，动作到位之后应该怎么做呢，要回到刚刚放松的那种站桩的感觉，让它往下走，回到刚刚跟站桩一样的状态，这样在练习定势的时候，身体的各部位，就不那么紧张了，“一个动作一个桩”，这是需要大家慢慢去体会的。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">老师的太极课永远也听不够，人生的意义都能够从太极拳里彰显出来，经历了三年疫情之后，我们更加珍惜自己，修养身心，敬天悯人，用学拳悟道的心来入世，清清静静做人，踏踏实实做事，感恩老师的指导，感恩拳友们的陪伴！愿我图南太极越来越好！</p>