<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">饮食篇</span></p><p class="ql-block">多吃清热利湿的食物</p><p class="ql-block">中医认为 〞长夏多湿〞。清热的食物在盛夏时吃，而利湿的食物整个夏天都要吃。这类食物大都为夏熟的水果和蔬菜，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。</p> <p class="ql-block">👇午饭时间到～</p><p class="ql-block">老师我要吃两碗、老师我能吃三碗、老师今天的饭饭好好吃呀！</p> <p class="ql-block">适当吃一些苦味食物</p><p class="ql-block">适当吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季</p><p class="ql-block">酷暑炎热，高温湿重，吃苦味食物，能清泄暑热，健脾以增进食欲。</p> <p class="ql-block">👇午休时间到～</p><p class="ql-block">小朋友们午安、老师午安。希望我的宝贝们有一个好梦！</p> <p class="ql-block">喝冷饮的学问</p><p class="ql-block">夏天喝冷饮能帮助体内散发热量，补充体内水分、盐类和维生素，可起到生津止渴、清热解暑的作用。可选用酸梅汤、 赤豆汤和绿豆汤，还可用菊花、金银花、山楂片加水配制凉茶饮用。</p> <p class="ql-block">👇早操时间到～</p><p class="ql-block">音乐声响起，宝贝们都随着音乐开心的舞动起来啦！虽然刚开始上幼儿园我还有一点不习惯，但我是很坚强的小宝贝，我要慢慢的成长，我要坚强，我不想哭啦！</p> <p class="ql-block">注意饮食卫生</p><p class="ql-block">孩子在夏天爱吃生冷瓜果，若不注意卫生就会 “病从口入”。因此，在生吃瓜果时，要进行清洗消毒。更要注意不能吃霉变的食物，防止病原微生物乘虛而入。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">运动篇</span></p><p class="ql-block">减少儿童的久坐时间</p><p class="ql-block">夏季天气炎热，儿童以居家生活为主。这一生活方式导致儿童身体活动量减少的同时，还增加了儿童久坐时间。久坐行为是独立于身体活动量的一项高危因素。</p> <p class="ql-block">👇运动时间到～</p><p class="ql-block">哇，我最爱的大运动耶！看我跑，跳、钻、爬、滚样样都行。我爱运动，运动使我变💪</p> <p class="ql-block">3~6岁儿童</p><p class="ql-block">《学龄前儿童（3~6岁）运动指南》提出，学龄前儿童的运动类型包括日常活动、玩要游戏和体育运动。玩要游戏主要是以发展基本动作技能为目标的游戏；体育运动指游泳、体操、足球、篮球等。</p> <p class="ql-block">👇创作时光～</p><p class="ql-block">看我创作的《彩色的小路》</p> <p class="ql-block">6岁以上儿童和青少年</p><p class="ql-block">建议每天至少进行60分钟的中高强度身体活动，主要进行有氧运动；每周至少3天进行增强肌肉和骨骼的高强度有氧运动。应从少量身体活动开始，并逐渐增加频率、强度和持续时间。</p> <p class="ql-block">👇阅读时光～</p><p class="ql-block">娟娟老师开始讲故事了哦！</p> <p class="ql-block">安全第一</p><p class="ql-block">运动导致的常见伤害类型包括跌落、碰撞</p><p class="ql-block">等，安排儿童居家运动时，必须将安全第一作为首要原则，儿童对运动的兴趣，是其获得良好依从性、达到运动健康效果的重要前提。</p> <p class="ql-block">祝大朋友小朋友们周末愉快❤️</p>