<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">《小暑六月节》</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">唐.元稹</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">倏忽温风至，因循小暑来。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">竹喧先觉雨，山暗已闻雷。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">户牖深青霭，阶庭长绿苔。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">小暑之历史渊源</span></p><p class="ql-block"> 暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。俗话说：“热在三伏”。中国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">小暑之美食篇</span></p><p class="ql-block"> 在小暑之时“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。 </p><p class="ql-block">1.黄瓜+煮鸡蛋</p><p class="ql-block"> 山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。</p> <p class="ql-block">2.吃三宝</p><p class="ql-block"> “小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">一宝：黄鳝</span></p><p class="ql-block"> 俗语:小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补</p><p class="ql-block">肝脾、除风湿，强筋骨等作用。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">二宝：绿⾖芽</span></p><p class="ql-block"> 夏天，植物⽣长茂盛，也是吃绿⾖芽的好时候，绿⾖芽的热量较低，但是⽔分和纤维素含量较⾼，可以促进肠胃蠕动，润肠通便，同时，绿⾖芽有清热解毒的养⽣功效，⾮常适合夏天⾷⽤。因此，⼩暑的时候可以定期挑选绿⾖芽⾷⽤。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">三宝：莲藕</span></p><p class="ql-block"> 莲藕是夏天的应季⾷物，有凉⾎滋阴的养⽣功效，⼩暑的时候空⽓⼲燥，⼜常上⽕，所以，可以经常吃些藕，帮助⾝体补⽔和凉⾎，是⼀道夏天必备的蔬菜。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">小暑食材推荐</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">莴笋</span></p><p class="ql-block"> 莴笋有清热解毒、泻⽕利⽓的养⽣功效，⽽且⼝味清新，是夏天的时候值得⾷⽤的⼀款蔬菜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">芹菜</span></p><p class="ql-block"> 芹菜是典型的微寒⾷物，其中含有丰富的维⽣素和纤维素，⾷⽤后有清热利湿、凉⾎解毒的养⽣功效，对于夏天上⽕引起的各种不适症状都有很好的缓解作⽤。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">小暑美食推荐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">菠菜青酱意面</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">具体做法请查看视频</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">小暑四要素</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.平心静气以养心。</p><p class="ql-block">2.注意饮食卫生，宜清淡适量!</p><p class="ql-block">3.外出时做好防暑工作!</p><p class="ql-block">4.不要贪凉洗凉水澡，不要多进冷食!</p>