<h3>又是一年夏味浓。今天，我们迎来了二十四节气的第十一个节气——小暑。</h3></br><h3>俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑节气的到来，标志着季夏时节的开始。此时初伏将至，在一日胜过一日的炎风热浪中，荷花怒放、流萤飞舞、蝉鸣阵阵，万物用热情礼赞生命的美好。</h3></br> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">小 暑</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">分三候</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一候温风至</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">二候蟋蟀居宇</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">三候鹰始鸷</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">倏忽温风至，因循小暑来。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="font-size: 15px;">——唐•元稹《咏廿四气诗·小暑六月节》</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">薰风愠解引新凉，小暑神清夏日长。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">——清•乔远炳《夏日》</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">养生提示</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>1</b></p><p class="ql-block">小暑时节，人们应顺应自然，规律作息。此外，还应注意避免阳气外泄太过，避免运动量过大、出汗过多的运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>2</b></p><p class="ql-block">炎夏酷暑，很多人会选择吹空调、冲冷水澡等方式来消暑。高温环境下人体腠理开泄，故应避免汗出当风。空调温度不可过低，纳凉不宜在疾风之处，避免虚邪贼风乘虚而入。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>3</b></p><p class="ql-block">小暑时节，饮食要注意卫生，以清淡、温软、富有营养为宜。人们可以适当多吃一些清热利湿的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、玉米、赤小豆、莲藕等。另外，夏季人体易缺水。此时可多喝米汤、粥、绿豆汤等补充水分。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">温风虫鸣</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">夏日悠长</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">将炽热注入梦想</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">心中自有一片清凉</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">审核：国家健康科普专家库专家、北京中医药大学教授 贺娟</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/bH5v87tldWa4RmThUfssBw" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a> 原文转载自健康中国微信公众号,著作权归作者所有</p>