<p class="ql-block">小暑的含义</p><p class="ql-block">小暑是二十四节气之一，也是夏季的第五个节气。</p><p class="ql-block">暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还末达到极热的程度。</p><p class="ql-block">俗话说：“热在三伏”。中国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓 “夏至三庚数头伏”。全国的农作物从此都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理工作。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">小暑的习俗</p><p class="ql-block">【小暑•尝新】“食新”即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人尝新酒，品丰收喜悦。</p><p class="ql-block">【小暑 •吃藕】“藕” 生食有清热生津，润肺、散瘀消肿、止血的功效，熟食有健脾益胃、止泻的功效。</p><p class="ql-block">【小暑•吃饺子】头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。此时炎天暑月、骄阳似火。人们食欲不振，日渐消瘦，饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。</p><p class="ql-block">【小暑•晾衣服】经过近段时间的春雨、梅雨的潮湿，平日里穿的衣服都有一股发霉的味道，古人会把衣裳和书画拿出来晒干。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>小暑吃藕：</i></b>一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗，早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>小暑晒伏：</i></b><span style="font-size:18px;">小暑时节，民间有晒被子、晒书画、晒衣服的习俗，</span>接受阳光的暴晒，可以去潮、去湿、防霉防蛀。</p> <p class="ql-block"> 夏天是阳光，夏天是沙滩🏖️，夏天是池塘荷叶上蹦跳的小青蛙，夏天充满了满满的笑声。小朋友们动手制作多彩的、凉爽的夏日冷饮食品——雪糕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 水果的味道代表半个夏天的味道：有又大又甜的<span style="font-size:18px;">哈密瓜🍈</span>，还有多汁的<span style="font-size:18px;">西瓜🍉、好吃的葡萄🍇</span>。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 夏天真热🥵啊，需要多吃水果来解暑气，小朋友们DIY水果拌，好吃😋又营养。</p> <p class="ql-block">小暑健康知识</p><p class="ql-block">【少动多静】小暑之后，盛夏降临，避暑成为此时养生的首要任务。不仅减少中午前后的外出活动，更要避免长时间的户外暴晒。可以带领孩子在清晨、晚上，或比较凉爽的时候，适当进行比较缓和的运动。比如散步、慢跑等。</p><p class="ql-block">【作息规律】 天热人体温度升高。让人感到烦躁不安，此时就需要有规律的作息早睡早起，适时午休舒缓焦虑，安定情绪。</p><p class="ql-block">【饮食清淡】孩子喜动，水分流失快。要及时提醒他们喝水。在饮食方面应该少吃辛辣、多油的食物。多吃瓜果清热利湿，降温防暑。</p> <p class="ql-block">小暑的古诗</p><p class="ql-block">古人诗词中的夏，总是充满着无限韵味。这个夏季蝉鸣的午后，微醺的傍晚，在清爽的西瓜与解渴的凉茶中，和孩子一起回味探寻节气之美。</p><p class="ql-block">《小暑六月节》</p><p class="ql-block">唐•元稹倏</p><p class="ql-block">忽温风至，因循小暑来。</p><p class="ql-block">竹喧先觉雨，山暗已闻雷。</p><p class="ql-block">户牖深青霭，阶庭长绿苔。</p><p class="ql-block">鹰鹑新习学，蟋蟀莫相催。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">《纳涼》</p><p class="ql-block">宋•秦观</p><p class="ql-block">携杖来追柳外涼，</p><p class="ql-block">画桥南畔倚胡床。</p><p class="ql-block">月明船笛参差起，</p><p class="ql-block">风定池莲自在香。</p>