呵护心灵 "暑"我健康

临海观潮

绿树阴浓夏日长，

蛙叫蝉鸣暑假来！

　　暑假马上来临，为了让每个孩子愉快、安全地过好假期生活，学校高度重视孩子的心理健康教育。7月6日间操课，学校心理老师郭老师在录播教室对学生做了假期心理健康知识讲座。

一、假期容易出现的心理问题

1、作息不规律，感到空虚、无聊。

很多学生终于盼来了暑假，开始睡懒觉，变得懒散，失去目标和动力，比较消极的看问题，严重的会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。

2、沉溺在电子产品中，得了信息沉溺综合症。

部分学生假期有时间便沉溺在网络世界里，精神变得越来越差，越来越不喜欢说话和交往，出现社交障碍等心理问题。另外，有的学生通宵看电视，致使神经系统紊乱，从而导致焦虑、失眠、神经衰弱等心理问题。

3、假期各类学习班压力过大，引发心理异常。

由于家长望子成才心切，就督促同学们参加各类补习班。同学们离开了学校学习环境，又背起另一种学业包袱。因为压力过大，神经紧张和学习的疲累，有的学生出现失眠多梦，注意力不集中，孤僻偏激等心理问题。

4、亲子关系紧张，家长和同学们都感到烦闷。

暑假里，神兽出笼，亲子间相处的时间变长，很多家长吐槽神兽不好管，不听话，不好好学习。而你们却认为父母管得多，太唠叨。假期本应可以多玩。“玩”与“学”，这二者的矛盾，势必成为亲子关系的头号破坏者，最后是父母和你们相看两厌。

二、暑假生活小贴士：

1、合理安排作息时间。

假期同学们要做好计划，什么时候起床、睡觉，什么时候做各种作业、自由阅读，什么时候玩、锻炼都要心中有数。

根据艾宾浩斯遗忘规律，遗忘先快后慢，刚学过的新知识，遗忘最快，所以新知识需要及时复习，我们最好每天都留有一段学习的时间。假期，完成老师布置的假期作业是必须的任务，但有的同学会把作业用一个星期，不分白天黑夜的做完，剩下的时间疯玩；或者前面时间疯玩，开学前一周狂补作业。学习是个持续的活动，短时间内过度学习，知识来不及消化和理解，囫囵吞枣，学得一知半解，不够扎实。在假期里要做好上学期知识点的查漏补缺，下学期学习内容的预习。

2、写成功日记，让每天变得有成就感。

准备一个本子，取名“成功日记”。把所有做成功的事情记录进去。每天都要去做记录，每次都至少写5条你的个人成果，任何小事都可以。比如看某动画片学到了什么，帮妈妈洗碗了，给弟或妹讲了一道题等，这都是成功的事情。每天睡前看一看，你会觉得这一天收获很大，有一定的成就感。

3、每天保证一定劳动、运动的时间，拥有好心情。

暑假在家，多参与家务劳动，多去运动，注意劳逸结合。家务劳动体现了我们爱家的责任，还能提高我们的生活技能；运动技能更能让我们灵活自如，健康愉悦。通过这些新技能的获得，不仅能增强我们的自信，还能保持身心愉悦感。

4、实现心中的小愿望

拿出一张纸，列举心愿清单：把平时想做而又没时间做的事情列出来。例如有些同学想在暑假期间养些小动物，比如小兔子或者乌龟等。暑假应该是轻松愉快的，我们可以把平时没有时间和精力来做的事情放到暑假里做，实现自己心中的小愿望。

5.与父母有效地沟通

与父母沟通，我们一定要用积极主动的方式回应父母，积极的回应和赞美能增强人与人之间的亲密关系。多和父母、长辈沟通交流，爸爸妈妈能给予我们最大的安全感和心理支持。我们要及时向爸爸妈妈倾诉自己的感受和想法，有利于缓解不良情绪。

6、寻求帮助。

如果在暑假期间，感到自己无法克服焦虑、紧张、恐惧等消极情绪，同学们可以通过电话寻求学校心理老师和班主任老师的帮助，积极倾诉自己的感受与体验，改善心理状况。虽然放假了，但心理老师和班主任依然会在电话中与你相遇。

　　各班同学认真聆听了郭老师的心理健康知识讲座。

　　潘永香校长告诉孩子们，拥有一颗阳光心态应该怎么做。因为只要你心里充满阳光，你的人生也会绚丽，美好，幸福。

　　暑假生活是愉快的，也是令人向往的，愿我们的每个孩子都能在家人的陪伴下，呵护心灵，获得爱与成长，成就最美好的自己。