<p class="ql-block"> 小暑，二十四节气之第十一个节气，是干支历午月的结束以及未月的起始。暑，是炎热的意思，小暑为小热，但还没到最热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的大暑。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，天气也将越来越闷热和潮湿，灼热铺天盖地，让人无处藏身。时至小暑，开始进入伏天，大地便不再有一丝凉风，风中还会带着热浪的气息。</p> <p class="ql-block">节令习俗：</p><p class="ql-block"> 头伏吃饺子是我国北方的习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。之所以会有小暑吃饺子的食俗，是因为小暑过后十天便是头伏。</p> <p class="ql-block">下边看一下老师们给小朋友讲述有关小暑节气的由来，小朋友听的津津有味。</p> 托班组 小班组 <p class="ql-block"> 小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果，最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差，任何一种营养物质都要适量摄入。</p><p class="ql-block"> 如果胃口不好，可以多吃点苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。</p><p class="ql-block"> </p> 中大班组 <p class="ql-block">🍉防暑温馨提示🍉</p><p class="ql-block">1、充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠以及保持充沛的体能，并达到防暑的目的。</p><p class="ql-block">2、科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的蛋白质和脂肪，补充体能消耗，切忌节食。</p><p class="ql-block">3、做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子，衣着宽松。</p><p class="ql-block">4、合理饮水：每日饮水3升至6升，饭前饭后以及大量运动量前后避免大量饮水。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> ———瑞霖幼儿园致</p>