北安卫生院家庭医生签约服务动态“十公开”

即墨区北安卫生院

一、本月传统节气和人养生保健、重点关注疾病提醒

入伏，也就是我们所说的三伏天，是一年之中最热的时候。那么，什么时候开始入伏？伏天是30天还是40天？确定伏天的依据是什么呢？

一、“入伏”是什么意思？

入伏，是指农历进入三伏天。伏，表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，由于天气太热了，宜伏不宜动。伏，分为初伏、中伏、末伏，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

一般人感觉到了夏至，是一年中最热的时期了，因为夜短昼长、阳光接近直射。其实，夏至还不是最热的时候，因为这时地面吸收的热，晚上又散发了一大部分。不过，每天吸热多，散热少，逐渐积累下来一天比一天热，大约再过20多天到了三伏，天气就最热了。三伏天里最热的时候处于中伏时期。

二、入伏定在什么时候？

历书规定：夏至三庚便数伏。意思是说，从“夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏。

我国古代用天干、地支合并记载时间。天干的数字有十个：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸；地支的数字是十二个：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。把天干与地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……，交叉配合六十次，故称六十花甲子。由于天干是十个，所以每隔十天就出现一个庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。

由于一年365天(闰年366天)都不是10的整数倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。即是说，庚日的日期不固定，所以每年入伏的日期不尽相同。但入伏日期总是在7月11日至7月21日之间。

三、三伏天如何饮食？

（一）少吃燥热食物

由于天气炎热，人们的中枢神经经常处于紧张状态，如果吃过燥热食物，容易引起消化不良，使得胃口变差，饮食无欲。一般来讲，燥热食物有——

1．热性水果：龙眼、荔枝、芒果、榴莲、橘子、菠萝、桂圆、石榴等。

2．调味品：葱、姜、蒜、辣椒、酒、胡椒、花椒、咖喱、芥末等。

3．一些肉类：牛肉、羊肉、狗肉等。

4．高热量食物：煎炸、烧烤、烹炒的食物。

（二）多吃开胃食物

炎炎热天，有的人出现乏力倦怠、胃不舒适等症状，还容易发生肠道疾病。因此，夏季应该多吃一些开胃食物。开胃食物有——

1．苦味食物：苦瓜、苦菜、茶水、啤酒、咖啡、可可等，内含的生物碱，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

2．清补食物。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、银耳、薏米等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。

3．寒凉果蔬：梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、柚子、椰子、山竹、蕃茄，各种瓜类（香瓜、甜瓜、脆瓜、黄瓜、西瓜等），豆类制品，动物肝肾，虾皮等。

（三）补充盐分和钾

伏天热量消耗大，汗液大量蒸发，机体内所需的钾、钠、钙等无机盐以及水溶性维生素也随着汗液跑掉。如果不及时补充排掉的水分和盐分，将会引起水盐代谢紊乱，出现一系列病理现象。早期有食欲不振、恶心、头昏、头晕、疲乏无力、四肢酸懒、体力下降等现象，严重时引起血液浓缩，甚至发生抽筋或中暑昏倒。

1．补盐：一般来说，每人每天至少应补充水分5000cc左右，补充食盐15～25克以上。补充的方法可以经常喝点盐开水，每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必须的食盐。

2．补钾：人体内的钾主要从食物中补充，但富含钾的食品并不多，且夏季蔬菜品种偏少，故更应注意选择。紫菜、海带、菠菜、苋菜、油菜、甘蓝、莴笋、土豆，新鲜豌豆、毛豆、大豆和豆制品中含钾量较多，粮食以荞麦、玉米、红薯含钾量较多，水果以香蕉含钾最为丰富。

五、“三伏”天如何防暑降温？

（一）口渴后不宜狂饮

运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

（二）不宜过量饮酒

人体受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

（三）常备防暑药物

为安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜，等等。

（四）睡好午觉

夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。

（五）运动适度

天气闷热，不宜做量大剧烈的运动，可根据天气特点做些适宜适度的运动，例如散步、游泳等。

（六）多热茶少冷饮

防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾，夏天出汗多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。疾病科普：是由多种肠道病毒引起的一种常见传染病。多发生于5岁以下儿童，以手、足和口腔粘膜疱疹或破溃后形成溃疡为主要临床症状，少数患儿可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。手足口病主要通过密切接触传播，还可通过呼吸道飞沫传播，饮用或食用被病毒污染的水和食物亦可感染，易在学校、托幼机构等集体单位发生暴发。

防控建议：

（1） 教育孩子养成勤洗手、不喝生水等良好的卫生习惯；注意保持环境卫生，要经常通风，勤晒衣被。

（2） 托幼机构要做好晨、午检，发现孩子手、足、口腔等部位有疱疹，通知家长及时带宝宝就诊，待症状完全消失一周后才能返回幼儿园。

（3） 避免接触患病儿童，本病流行期间，尽量不带婴幼儿和儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，儿童出现发热、出疹等相关症状要及时到医疗机构就诊。

（4）做好玩具、儿童个人卫生用具、教室以及公共活动区域等的清洁消毒工作。

疾病科普：是指通过摄入食物进入人体的各种致病因子引起的、通常具有感染或中毒性质的一类疾病，常见的有食物中毒、经食物而感染的肠道传染病如霍乱、细菌性痢疾等，临床上主要表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐，部分病例可伴有发热、乏力等症状。

防控建议：

（1）居民朋友应注意饮食安全和饮水卫生，外出就餐时，注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。

（2）把好病从口入关，不食不卫生、腐败变质、来历不明的食品，不采集、不食用不明野生菌及野生植物。食物要烧熟煮透、生熟分开，防止苍蝇叮爬食物，饭前便后勤洗手。

（3）一旦出现类似症状者，及时去医院就诊，可有效减少水痘发生。

二、本月老年人查体及结果反馈工作安排

本月继续开展慢病患者体检及结果反馈工作，各村具体体检、随访安排以卫生室工作人员电话和微信通知时间为准。体检报告下来后家庭医生团队及时进行结果反馈。

三、本月儿童免费/自费免疫规划安排和预约方式

每周一、周三全天、周六上午为儿童可供接种的免疫规划(免费)疫苗:卡介苗、乙肝、脊灰灭活/减毒、百白破、A群流脑、A+C群流脑、麻腮风、乙脑减毒、甲肝减毒、白破。 可供接种的非免疫规划(自愿自费)疫苗有:乙肝、水痘、HIB、脊灰灭活、口服轮状病毒疫苗、五价轮状、四联、五联、国产23价、13价肺炎疫苗、EV71、流脑AC结合、四价流脑。预约方式: 北安卫生院预防接种门诊，电话：[phone]

四、本月健康教育、宣传等活动安排

健康宣传名称

时间安排

急救、中医进企业

2023年7月6日

急救知识进村庄宣传活动

2023年7月25日

五、本月针对签约居民、家庭进行巡诊

本月慢性病患者履约随慢病随访一同开展，每月家庭医生团队到社区卫生室提供巡诊服务。

六、开展积分兑换活动

积分服务对象：辖区内已建立居民健康档案的常驻居民。

健康行为积分获取方式及兑换方式：居民参加基层医疗卫生机构健康知识讲座、咨询、家庭医生签约、健康查体、高血压或糖尿病患者随访服务、自我管理、更新居民健康档案、孕产妇健康管理、疫苗接种等公共卫生相关的项目获得积分并年度累积。

七、基本公共卫生服务和家庭医生签约服务相关政策宣传

国家基本公共卫生服务提醒：高血压、糖尿病等慢性病患者每季度至少进行一次面对面随访，65岁及以上老年人每年度进行一次健康体检，请签约居民根据家庭医生通知主动参与。

八、群众关心和上级安排的其他事项

为深入推进“四送四进四提升”健康促进行动，进一步优化家庭医生服务方式，丰富家庭医生服务内涵，提升家庭医生服务质量，医院围绕全人群全周期全方位健康服务，积极推进家庭医生服务“六个拓展”“三个延伸”，推动家庭医生服务高质量发展。积极开展“四送四进四提升”健康促进行动，开展送家庭医生服务、送卫生应急急救知识、送疾病防控知识、送中医药特色疗法，进机关、进校园、进社区、进乡村活动，将易于掌握、便于接受的卫生健康知识普及到群众身边，将群众急需、适宜推广的卫生健康服务送到村居，将关系群众切身利益、与日常生活密切相关的卫生健康政策送到基层，着力提升全民健康素养水平、提升群众卫生健康服务获得感、提升全系统为民服务意识、提升健康山东全民共建共享成效。