<p class="ql-block">抑郁症是世界第四大疾病，抑郁症以显著而持久的心境低落为主要表现特征，是心理疾病的主要类型。随着人类社会物质的极大丰富，人类患精神疾病的比例显著上升。抑郁症已开始出现低龄化趋势。调查显示，中国每年有死于自杀的人中有40%患有抑郁症。因患抑郁症最终自杀的人不在少数。</p> <p class="ql-block">乒乓球做为一项适合所有年龄阶段人群的体育运动，不仅在预防青少年近视限，预防老年痴呆有着突出功效，而且对抑郁症的缓解和治疗有着积极的效果。下面简单介绍一下乒乓球运动对抑郁症几方面的积极影响</p> <p class="ql-block">一是乒乓球与多巴胺</p><p class="ql-block">适量的乒乓球运动可以促进人体多巴胺的分泌。多巴胺这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。多巴胺带来的兴奋和快感如同品尝巧克力的甜蜜，体验爱情的幸福，吸烟者腾云驾雾的满足感。</p><p class="ql-block">抑郁症患者身体内缺少多巴胺的分泌，因此感觉做什么事都提不起兴趣，闷闷不乐甚至悲观厌世。通过一定强度的乒乓球训练可以缓解此方面问题。</p> <p class="ql-block">二是乒乓球与失眠</p><p class="ql-block">部分抑郁症存在睡眠障碍，甚至失眠。其主要表现为入睡困难，睡眼不深，容易早醒。往往睡眠不足又会加重抑郁症状，造成恶性循环。</p><p class="ql-block">适量的乒乓球运动让人身体疲倦的同时还能够使人的大脑得到充分供氧和放松。这样会改善抑郁症患者的睡眠质量，减轻抑郁症状。</p> <p class="ql-block">三是乒乓球与人际交往</p><p class="ql-block">抑郁症患者意志活动呈显著持久的抑制，不想做事，不愿和周围人接触交往，闭门独居、疏远亲友、回避社交。</p><p class="ql-block">乒乓球运动占地小，对人数要求少，可以在相对封闭空间进行。如果有抑郁症患者喜欢或者亲近的人员与其进行乒乓球运动将为其人际交往打好开端。等待抑郁症缓解一些时，可以广大到三、五好友一起进行乒乓球活动。从而给抑郁症患者重返社会打下坚实基础。</p> <p class="ql-block">四是乒乓球与情绪宣泄</p><p class="ql-block">部分抑郁症患者有明显的焦虑和运动性激越。存在坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。</p><p class="ql-block">乒乓球运动中通过大力扣杀，暴力击球等手段可以使抑郁症患者的焦虑情绪得到良好宣泄，从而减轻抑郁症患。</p> <p class="ql-block">乒乓球运动对抑郁症的康复有一定的作用。有空记得多打打乒乓球，出出汗，促进身心健康！愿珍惜当下，你我都好好的。</p>