<p class="ql-block">每年到了夏天，总有跑步的朋友会经常会问跑步的时间哪个时间段更合适，跑步的训练方式是否要调整等问题。</p><p class="ql-block">怎么说呢，这些问题时很难用一个标准答案来回答。放在不同人身上，可能会有不同的选择和做法，而且差异很大。其实也没有对错之分，如果要用一句话来概括，那就是：适合你的就是最好的。</p><p class="ql-block">以我为例，在跑步的时间上，凌晨四点左右我也跑，夜里十一点我也有跑过。之所以有如此早的跑步，以及如此晚的跑步，主要是我根据自己的时间安排来调整的，因为每天里无论发生什么事，我是一定要完成十公里的最低目标的。</p><p class="ql-block">那么安排到什么时间去完成，只能综合考虑后选择一个可以不受打扰的时间段去跑步就好，而与晨跑夜跑无关了。当然，在炎炎夏日里，还是尽量避开阳光直射的高温时段跑步。</p><p class="ql-block">关于跑步的训练计划，这个就更是因人而异了，网络上各种训练计划比比皆是，各种训练营，俱乐部的教练们也会提供各种训练计划，很多也很好。如果你能结合自身情况，有一个系统的训练周期，相信只要认真执行下来，收获也会很大的。我自己过去也有过这样的经历，如今我则简化了，我追求的是，在无伤跑的基础上，坚持跑步，持之以恒。</p><p class="ql-block">今天的跑步放在傍晚，跑时还是有些热，放松慢跑完成十公里。</p><p class="ql-block">是为记。</p>