合诵《二十四节气之 小暑》

雨田笠翁

荷风送香气，竹露滴清响

根据网络文字改编
诵读 雨田笠翁 老棕

小暑在每年7月6日-8日左右，是夏天的第五个节气。暑表示炎热的意思，小暑时节气温逐步升高，盛夏开始。我国南方地区平均气温一般在33℃左右；而在西北高原北部，此时仍可见霜雪。

这时江淮流域梅雨即将结束，并进入伏旱期，而华北、东北地区进入多雨季节。小暑前后北方冷空气势力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌，有时会出现 “倒黄梅”的雷雨天气。

小暑习俗

晒伏
相传农历“六月六”是龙宫晒龙袍的日子。这一天在小暑期间，为一年中气温最高，阳光辐射最强的日子，所以人们选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面，接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

吃藕
民间素有小暑吃藕的习俗，因为莲藕的“藕”与配偶的“偶”同音，故民俗用食藕祝愿婚姻美满，又因其出污泥而不染，与荷花同作为清廉高洁的人格象征。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等，具有清热养血除烦等功效，适合夏天吃。

小暑养生

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。天气炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。夏季要顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。

俗话说“热在三伏”。“伏”即伏藏的意思，所以应少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。露天里的木椅木凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，中老年人一定要注意不能长时间坐在露天的木椅凳上。

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑期间养生保健应遵循七字原则——“吃苦尝酸七分饱”。饮食不宜过饱，但要注意营养搭配全面、均衡，不可挑食、偏食。

适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

高温天气出汗多，可多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。酸味食品可增加胃液酸度。

小暑诗歌

《纳凉》

宋 秦观

携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。
月明船笛参差起，风定池莲自在香。


《夏夜追凉》

南宋·杨万里

夜热依然午热同，开门小立月明中。
竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。