<p class="ql-block">你感觉生活压力大吗?你是否经常想到万一?你可能担心自己找不到好的归宿,孩子成绩不够好,另一半有了外遇,下个月的贷款没有着落,你生活中习惯了逃避、焦虑、担心。而换来的是压力,抑郁和失望。你变得焦虑紧张,暴躁易怒,患得患失。其实这些生活情境都是来源于你的恐惧。你认同了你的思维,并把自己投射到未来,你在这里,却想要去那里,形成了分离,这是一种精神上的幻觉。你是无法应对未来情境以及还没发生的事情的,因为它压根就不存在。穿越你内在恐惧的唯一途径是此刻,是当下。</p><p class="ql-block">问问自己你现在有什么问题?不是10分钟后,不是明天,不是明年?而是在此刻。关注你的呼吸,感受空气的一进一出,你需要处理和应对的只有此刻。</p>