<p class="ql-block">积极认知</p><p class="ql-block">积极情绪</p><p class="ql-block">积极行为</p> <p class="ql-block">当我内心足够强大</p><p class="ql-block">你指责我</p><p class="ql-block">我感受到你的受伤</p><p class="ql-block">你讨好我</p><p class="ql-block">我看到你需要认可</p><p class="ql-block">你超理智</p><p class="ql-block">我体会你的脆弱和害怕</p><p class="ql-block">你打岔</p><p class="ql-block">我懂得你如此渴望被看到</p><p class="ql-block">当我内心足够强大</p><p class="ql-block">我不再防卫</p><p class="ql-block">所有力量</p><p class="ql-block">在我们之间自由流动</p><p class="ql-block">委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦</p><p class="ql-block">当他们自由流淌</p><p class="ql-block">我在悲伤里感到温暖</p><p class="ql-block">在愤怒里发现力量</p><p class="ql-block">在痛苦里看到希望</p><p class="ql-block">当我内心足够强大</p><p class="ql-block">我不再攻击</p><p class="ql-block">我知道</p><p class="ql-block">当我不再伤害自己</p><p class="ql-block">便没有人</p><p class="ql-block">可以伤害我</p><p class="ql-block">我放下武器</p><p class="ql-block">敞开心</p><p class="ql-block">当我的心柔软起来</p><p class="ql-block">便在爱和慈悲里</p><p class="ql-block">与你明亮而温暖地相遇</p><p class="ql-block">原来，让内心强大</p><p class="ql-block">我只需要</p><p class="ql-block">看到自己</p><p class="ql-block">接纳我还不能做的</p><p class="ql-block">欣赏我已经做到的</p><p class="ql-block">并且相信</p><p class="ql-block">走过这个历程</p><p class="ql-block">终究可以活出自己</p><p class="ql-block">绽放自己</p> <p class="ql-block">自我更新是生命最美的容颜。</p> <p class="ql-block">28=</p> <p class="ql-block">1.4</p><p class="ql-block">2.4</p><p class="ql-block">3.5</p><p class="ql-block">4.3</p><p class="ql-block">5.3</p><p class="ql-block">6.3</p><p class="ql-block">7.1</p><p class="ql-block">8.1</p><p class="ql-block">9.4</p><p class="ql-block">10.4</p> <p class="ql-block">3.5分，效果最好</p> <p class="ql-block">主动求助是有智慧有力量的表现！</p> <p class="ql-block">A是刺激时间</p><p class="ql-block">B是带来的感受</p><p class="ql-block">C是事件结果</p><p class="ql-block">认知换方法</p> <p class="ql-block">因为可以突出我的无私。</p><p class="ql-block">因为他可以成为我的一面镜子。</p><p class="ql-block">因为他可以培养我和自私的人交往的能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">长得不好看，我仍然对自己充满信心，因为他会逼迫我提升自己的内在美。</p><p class="ql-block">我家庭贫困，我仍然对自己有信心，我更大可能实现自我超越。</p> <p class="ql-block">我掉了一台笔记本电脑，庆幸我没丢命……</p> <p class="ql-block">三件好事促使关注生命中的积极方面。</p>