节气养生———小暑

太航北院中医科

　　小暑是一年中的第11个节气，暑是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，但紧接着就是一年中最热的节气大暑。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑时节养生应该注意以下几个方面：

一、平心静气，防过汗。

　　小暑时节天气炎热，人们容易烦躁不安，而夏季对应于心。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，汗为心之液，适度出汗可以抵御外邪侵袭，过度出汗只会耗伤阳气，导致心慌气短。因此，在暑热天气要防过汗，保持平心静气。

二、规律起居，防中暑。

　　太阳是生命的起源，得阳则升，失阳则病。夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜，即“天睡我睡，天醒我醒”。小暑暑湿交蒸，还应避免烈日下暴晒，以防中暑，避免汗出后即吹冷风，以防寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病。

三、饮食平衡，多补水。

小暑前后气温升高，排汗增多，如果不及时补充水分的话，体内就会缺水，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等补充水分，起到养胃生津、益气消暑的功效。

四、冬病夏治，好时机。

　　按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御外邪。因此，小暑是冬病夏治的好时机。对于那些每逢冬天发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症。利用夏季三伏天阳气旺盛，人体阳气充沛的有利条件，调节人体的阴阳平衡，能提高机体的抗病能力，使宿病、难病得到有效恢复。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

联系方式:

中医科：

13393405951 

13303518412

13363443689

中西医结合科：

13466804420 

15034037793 

18434379388