以“乐观之心”驱散“身心之痛”

我是一条小河><炜炜

自从爆发新型冠状病毒病毒以来，“阳了”“二阳”“新冠肺炎”“新冠后遗症”……这些词语充斥着人们的生活，给人们带来的不仅仅是身体上的痛苦，更有精神上的消耗——对疾病的恐惧、焦虑，“新冠”后，抑郁焦虑恐惧的人数增长了很多。那么，我们该以怎样的心态看待“阳了”后的我们？

首先，接纳自己“阳了”以后身体的病痛以及各种不良情绪。不良情绪的产生与“对抗”有关，因为不接纳，我们可能有恐惧、担心、焦虑，甚至是愤怒，一个朋友“阳了”之后总是抱怨，为什么会有病毒，结果身体没什么事，却导致轻度焦虑。记得我刚“阳”的时候，内心还是恐惧的，发高烧时浑身疼，担心自己丧失味觉、嗅觉或者其他后遗症，有些崩溃，后来发现不能那样悲观，于是我在心里对自己说“新冠病毒、身体不舒服，我感受到你们了，我知道你们的出现是为了提醒我、帮助我，使我变得更好，我接受你们、谢谢你们”，这样说了几遍后，情绪稳定了很多，后来又简单给自己做了一个“逐步抽离法”疗愈，情绪基本稳定了。

其次，做自己感兴趣的事情，生活中不只有病痛，更有亲朋相伴、美景美食……尤其是老年人，退休以后时间充裕了，可以约上三五好友聊聊天，或者结伴旅游、感受祖国大好河山之美，亦或读读书、看看报，总之做一些有趣的事情，转移注意力，“让你的嘴角上扬”，你会发现世界很美好。

再次，要多看一些正能量的东西。现在网络发达，我们能从网络的海洋中汲取各方面的知识、经验、信息，同时很多负能量的信息充斥着我们，网络中有很多关于“阳了”之后的负面信息，大脑接收这些信息或多或少会影响我们的情绪，特别对于那些比较悲观的人，因此尽量少看负能量的信息，只需要从中学习一些经验，需要注意的事项。

　　以上是我自己的总结一些想法，希望对大家有所帮助，同时我也很愿意与大家交流，期望得到更多更好的意见，集思广益，我们能一起度过这段特殊时期。