<p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 快乐的暑假已经开始了，为了帮助同学和家长们在暑假期间过得健康、充实、美好，崇爱心语为大家准备了一份暑期心理健康小贴士，相信它们能够帮助大家更加愉快合理地安排好暑假生活。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">NO1</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">学生篇</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">合理规划，规律作息</b></p> <p class="ql-block"> 漫长的暑假对同学们而言，既是休息也是蓄力，应合理度过，在充分休息、保证睡眠的同时好好放松。无节制的游玩和没有规律的生活，只会让你感觉疲惫。做自己喜欢的、感兴趣的事，朗读、阅读、听音乐、做眼保健操、练习八段锦......这些放松的方式，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">制定目标，提升自我</b></p> <p class="ql-block"> 假期是探索自我、规划未来的好时机。假期同学们可以列举一下想在暑期完成的任务或心愿，定几个“跳一跳”就能够得着的目标，尽可能详细到每天或者以打卡21天等形式坚持完成。在目标实现的过程中，同学们可以不断提升自我，收获价值感。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">锻炼身体，学会独立</b></p> <p class="ql-block"> 选择一项自己喜爱的运动并每天坚持。适当增加体育锻炼，可以帮助同学们提高自身免疫力、保持身体健康。除此之外，在家可以做些家务劳动，提高生活技能，学会生活、学会独立，发现并记录生活中的这些小美好，同学们会更加感恩并热爱生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">调适情绪，学会求助</b></p> <p class="ql-block"> 暑期居家时间长，有可能出现焦虑、烦躁等负面情绪，和家长之间也可能产生矛盾，可以尝试主动表达自己的想法和感受，学会调适自己的情绪，可以通过运动等转移注意力，和好朋友诉说，合理宣泄等调适方法。如果长时间不能调整好情绪，可以通过线上咨询、热线咨询等方式，寻求班主任、心理老师或专业机构心理咨询师的帮助。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">NO2</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">家长篇</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">家长要读懂孩子的内心需求</b></p> <p class="ql-block"> 家庭应该是孩子说心里话的地方，趁着暑假，家长朋友们不妨静下心，坐下来和孩子聊一聊。家长要注意把说话的机会留给孩子，特别是内向的孩子，家长更要予以重视，鼓励孩子多说话。家长不能因工作忙忽略与孩子的思想交流。当孩子说话时，家长应认真倾听，走进孩子的内心。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">宽容与约束都重要</b></p> <p class="ql-block"> 现实中，家庭教育失败往往和过分宽容或过分严格有关。家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时，要给孩子必要的约束和批评。要注意的是，批评要达到效果很重要的原则是：弄明白为什么有这个问题和批评具体要解决的问题。自己看不惯就批评，甚至数罪并罚。常常会让孩子挨了批评还不知道为什么。因此，在批评孩子前一定要有的放矢。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">重视习惯培养，身教重于言传</b></p> <p class="ql-block"> 著名心理学家威廉·詹姆士说过：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一个习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”所以，从小就注重孩子良好习惯的培养显得非常重要。</p><p class="ql-block"> 家长们要想教育好孩子，首先要注意自己的一言一行，提高自身的修养，为孩子做好表率。这里建议家长要努力做到以下方面：</p><p class="ql-block"> 首先，一起阅读，不断学习。陪伴孩子读书，孩子成长了，家长也提高了。</p><p class="ql-block"> 其次，要求孩子养成良好的习惯，家长首先要有好习惯。要求孩子要做到的，家长首先要做到。比如，孩子在学习时，家长就不能看电视，也不能玩电脑。</p><p class="ql-block"> 鼓励孩子积极运动，家长应该带头做好榜样。为了孩子的健康快乐地成长，相信我们的家长都能做到。</p> <p class="ql-block"> 决定孩子一生的，不是学习，而是健康的身心!家长一旦发现孩子有心理情绪问题，请及时联系班主任或学校领导，也可以向专业的心理医生咨询，寻求帮助。</p> <p class="ql-block"> 崇爱心语向日葵心理咨询热线：</p><p class="ql-block"> 81000525</p><p class="ql-block"> 南通市心理咨询中心：</p><p class="ql-block"> 85127885；</p><p class="ql-block"> 18051601200</p><p class="ql-block"> 南通市心理援助热线：</p><p class="ql-block"> 96111</p> <p class="ql-block"> 图文：缪霞、金宇璐</p><p class="ql-block"> 编辑：曹婷</p><p class="ql-block"> 制作：邵金尧</p><p class="ql-block"> 审核：胡玉宝</p>