松山三小学生夏季防中暑安全提示

三小

　　同学们，你们知道吗？中暑在夏天是一件很常见的事情，气温升高应注意防暑降温，当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。

一、根据中暑症状的轻重，可分为以下几种：

1.先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

2.轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

3.重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。

二、预防中暑的措施：

1.每天上学多带些饮用水，多喝水，大量出汗后要记得及时补充水分，以免缺水中暑（如体育课过后还有平时热爱运动的同学，运动过后大量缺水，所以及时补充适量的水分）。

2.做好降温工作，如外出时遇到炎热的天气，记得准备好太阳伞，遮阳帽，万一感觉到不适应，应立即寻找阴凉通风的地方歇息，解开前领，让自己感觉到凉爽，补充水分。

3.准备好缓解中暑的药，可以随身携带藿香正气水、清凉油、风油精等缓解中暑。

4.充足的睡眠，合理安排休息时间，保持精力充沛，夏季昼长夜短天气炎热人们的睡眠不足午睡能够有效的补充睡眠同时可以避开中午高温，减少中暑的可能，不仅对健康有益，而且能够保障有充足的精力投入学习。中午不要过早到校门口聚集，以防中暑！

5.科学合理饮食可以清淡饮食（如生菜、黄瓜、西红柿等）含水量高的蔬菜，还有也可以吃些桃子、西瓜、甜瓜等含水量较高的水果（避免食用冰镇水果），另外乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要，通过这些食物来补充消耗的体能，避免吃辛辣的食物，有合理的饮食习惯，才会拥有健康的身体。

6.合理饮水，每日饮水，3升至6升以含氯化钠0.3%~0.5%为宜，饭前饭后以及大量运动后，避免大量饮水。可以泡一些清热降暑中药茶饮或煮绿豆汤预防中暑。

7.假期在家要尽量避免在高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或玩耍。

8.居家时，空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。

9.放学回家后或外出受热归来,忌“快速冷却”。不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

10.穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

11.多食梨子、西瓜等水果;家长可以准备一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，建议家长为孩子准备一些绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料 。

三、中暑处理方法：

1.迅速到阴凉通风处，仰卧休息，将衣衣服靠颈部纽扣解开，敞开上衣，保持呼吸道畅通。

2.在校期间及时告诉老师，学校拨打120急救中心，送医院进行治疗。